sanovia
na co zmienić trening fbw po 2 pierwszych miesiącach przygody z siłownią ?
Czy Diabeł Może Być Zbawiony ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
311
...
Napisał(a)
wweraw
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
145
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1737
Można dalej FBW lub split 2x partia
https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
...
Napisał(a)
wladimirov
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1109
Moje kolejne pytanie czy wyciskanie sztangielek młotkowo jest dobrym rozwiązaniem w aktualizacji poniższego treningu klatki:
A1
Wyciskanie leząc sztangielek 3x8
Wyciskanie skos dodatni sztangi 3x8
Rozpiętki leżąc 2x10
A2
Wyciskanie skos ujemny sztangielek 3x8
Rozpiętki skos dodatni 2x10
A1
Wyciskanie leząc sztangielek 3x8
Wyciskanie skos dodatni sztangi 3x8
Rozpiętki leżąc 2x10
A2
Wyciskanie skos ujemny sztangielek 3x8
Rozpiętki skos dodatni 2x10
...
Napisał(a)
Arros
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2407
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37030
Daj wyciskanie z supinacją, lepsze, angażuje większą powierzchnię mięśni.
...
Napisał(a)
dudpis
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1445
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14530
Co myślicie o połączeniu:
klatka + biceps
plecy + kaptury
nogi
barki + triceps
klatka + biceps
plecy + kaptury
nogi
barki + triceps
Codzienny trening w drodze do chwały bo świat jest za duży żeby być małym.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2407
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37030
Jak najbardziej. Tylko pamietaj o rozlozeniu 4 dni treningowych z dbaloscia o regeneracje, np:
klata bic
nogi
OFF
barki tric
OFF
plecy kaptury
OFF
klata bic
nogi
OFF
barki tric
OFF
plecy kaptury
OFF
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1445
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14530
No właśnie tu mam problem bo moge ćwiczyć piątek, sobota, poniedziałek, wtorek.
Codzienny trening w drodze do chwały bo świat jest za duży żeby być małym.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
705
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17870
Witam
Mam parę pytań. Nie chcę zakładać nowego tematu żeby nie zaśmiecać forum, bo pytania są krótkie.
1. W okresie kiedy masujemy, mamy plan na masę, dietę na masę i po 2 miesiącach robimy przerwę od treningu na około tydzień między treningami. Więc w okresie tego tygodnia czy dalej jeść tak jak mam w diecie na masę?
2. W ostatniej serii danego ćwiczenia, dajmy na to że jest to wyciskanie sztangi leżąc to przy ostatniej serii mam mieć zapas powtórzeń(jak tak to jaki?), czy ostatnie powtórzenie mam wycisnąć z wysiłkiem tak ledwo co że wycisnę? - Wiadomo, że ciężar co tydzień zwiększamy o jakieś 2kg.
Z góry dzięki za odp.
Mam parę pytań. Nie chcę zakładać nowego tematu żeby nie zaśmiecać forum, bo pytania są krótkie.
1. W okresie kiedy masujemy, mamy plan na masę, dietę na masę i po 2 miesiącach robimy przerwę od treningu na około tydzień między treningami. Więc w okresie tego tygodnia czy dalej jeść tak jak mam w diecie na masę?
2. W ostatniej serii danego ćwiczenia, dajmy na to że jest to wyciskanie sztangi leżąc to przy ostatniej serii mam mieć zapas powtórzeń(jak tak to jaki?), czy ostatnie powtórzenie mam wycisnąć z wysiłkiem tak ledwo co że wycisnę? - Wiadomo, że ciężar co tydzień zwiększamy o jakieś 2kg.
Z góry dzięki za odp.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2407
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37030
nogi
barki bic
OFF
plecy kaptury
klata tric
OFF
OFF
Sprobuj w ten sposob, zobaczysz jak sie czujesz i czy Ci pasuje takie polaczenie. Ew. kaptury dorzuc do barow i bica.
-----------------------------------------------------
1. Obetnij wegle i lekko bialko.
2. W kazdej serii 1-2 powtorzenia zapasu. Co do progresji cotygodniowej - zweryfikuje to forma i siła. :) Niemniej jednak jak czujesz, ze mozesz to powoli dokladaj tak zeby miec te 1-2 powt. zapasu.
Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-09-26 02:01:26
barki bic
OFF
plecy kaptury
klata tric
OFF
OFF
Sprobuj w ten sposob, zobaczysz jak sie czujesz i czy Ci pasuje takie polaczenie. Ew. kaptury dorzuc do barow i bica.
-----------------------------------------------------
1. Obetnij wegle i lekko bialko.
2. W kazdej serii 1-2 powtorzenia zapasu. Co do progresji cotygodniowej - zweryfikuje to forma i siła. :) Niemniej jednak jak czujesz, ze mozesz to powoli dokladaj tak zeby miec te 1-2 powt. zapasu.
Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-09-26 02:01:26
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
705
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17870
dzieki Arros
Sog
Sog
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pytanie odnośnie zamiany ćwiczeń
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
Pomóżcie w ułożeniu planu
