wladimirov

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1109

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.07.2011 (12:56)

Data rejestracji 01.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Czas na redukcje? <br><br> zmieniony przez - wladimirov w dniu 2011-05-31 21:12:59	9	2011-05-31 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Upgrade diety dzień dobry prosżę o ocenę wiek:21 waga:75 wzrost:180 cel:masa płatki 100g rodzynki 20g orzechy 10g jogurt 400g 2 jajka chleb razowy 100g masło orzechowe 30g własnej roboty skład: orzechy, oliwa serek wiejski	11	2011-02-24 16:47
Trening dla początkujących	Nowy plan dzień dobry! proszę o ocenę splita 2x partia podział góra/dół poniedziałek przysiad 3s ćwiczenie plyometryczne 3s wznoszenie łydek 2s unoszenie z opadu 3s brzuch siłowo 4s wtorek superseria wyciskanie sztangi w skosie	8	2011-02-24 16:54
Trening dla początkujących	Plan na luty witam! proszę o ocenę mojego planu treningowego <br><br> założenia: czas trwania: 4-6 tygodni liczba treningów w tygodniu: 6 długość treningu: 45-50 minut rozkład w tygodniu: a-b-c-a-b-c-wolne chciałbym wykonywać taki sam	10	2011-01-22 09:59
Trening dla początkujących	Nowy split 2x partia a1 wyciskanie sztangielek skos dodatni 4s wyciskanie sztangi leżąc 3s face pull 4s wyciskanie francuskie w siadzie ze sztangielką trzymaną oburącz 2s prostowanie ze sztangielką w siadzie 2s b1 przysiad 5s wznoszenie łydek 3s wiosłowanie	10	2010-10-02 22:23
Trening dla początkujących	Trening dzielony podwojnie witam trening wzorowany na planie wg. apokalipsy z tematu <<<chcesz, aby ktoś ocenił twój plan? wklej go >>> kontynuacja str.12: cytat: wszystkim , ktorzy mają staż okolo 2 lat[a jest takich osob najwiecej] i mniej proponuje trening dzielony	19	2010-07-22 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	Uproszczony carb cycling wzorowałem się na: http://www.sfd.pl/plan_żywieniowy-t477751.html urodzony w 1989 roku masa ciała 76kg wzrost 180cm aktywność split 4x w tygodniu typ budowy ciała mieszany bardziej ektomo niż endo dzień treningowy 1. płatki	21	2010-05-31 21:36
Trening dla zaawansowanych	Split 2x partia urodzony w 1989 roku masa ciała 76kg wzrost 180cm staż 2 lata cel masa spręt sztanga + hantle ogólny zarys a - klatka,łapa(barki, bic+tric superseria) b - nogi,plecy,brzuch trening 1 wyciskanie leżąc sztanga 4s rozpiętki	2	2010-05-31 21:54
Trening dla zaawansowanych	Konsultacje wladimirova witam ! od blisko trzech lat czytam wypowiedzi na sfd i przyszedł już czas na aktywny udział na forum. mój staż to +2 lata, poważnych treningów. potrzebuje konsultacji na następujący temat: mam zamiar zmniejszyć czasową objętość treningu	2	2010-03-26 20:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.	2011-07-03 12:56
Odżywianie i Odchudzanie	Czas na redukcje?	2011-05-31 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Czas na redukcje?	2011-05-31 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	Czas na redukcje?	2011-05-31 21:13
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-05-22 08:21
Odżywianie i Odchudzanie	Upgrade diety	2011-05-20 09:38
Odżywianie i Odchudzanie	Upgrade diety	2011-05-19 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-05-19 10:01
Odżywianie i Odchudzanie	Upgrade diety	2011-05-19 09:35
Odżywianie i Odchudzanie	Upgrade diety	2011-05-18 21:22
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-04-17 21:58
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-04-17 10:38
Trening dla początkujących	Nowy plan	2011-02-25 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Upgrade diety	2011-02-25 19:51
Trening dla początkujących	Nowy plan	2011-02-25 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	Upgrade diety	2011-02-25 17:05
Trening dla początkujących	Nowy plan	2011-02-25 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	Upgrade diety	2011-02-25 09:11
Trening dla początkujących	Nowy plan	2011-02-25 09:09
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-01-23 21:46
Trening dla początkujących	Plan na luty	2011-01-22 18:30
Trening dla początkujących	Plan na luty	2011-01-22 12:39
Trening dla początkujących	Plan na luty	2011-01-22 12:28
Trening dla początkujących	Plan na luty	2011-01-22 12:22
Trening dla początkujących	Plan na luty	2011-01-22 12:03
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2010-12-15 21:43
Trening dla początkujących	Nowy split 2x partia	2010-10-03 11:01
Trening dla początkujących	Nowy split 2x partia	2010-10-03 08:19
Trening dla zaawansowanych	Godzilla kontra klatka piersiowa :)	2010-10-02 08:42
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-09-28 17:40