Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 201412

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 117 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3391
Witam, mógłby mi ktoś napisać szkielet treningu czterodniowego. Chodzi mi o podział na partie mięśniowe. 2 dni treningu, dzień przerwy, 2 dni treningu, 2 dni przerwy itp. Zaznaczam że chcę zaczynać od klatki piersiowej. Z góry dziękuję.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6842 Napisanych postów 62863 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 784582
klatka piersiowa triceps
plecy

barki biceps
nogi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 117 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3391
A co powiecie na to:
Klatka
Plecy

Barki, kaptury
Nogi, biceps, triceps, przedramię.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6842 Napisanych postów 62863 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 784582
może być

choć ten triceps dzień po barach może się gryźć ale przetestuj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 117 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3391
Nie mam wyjścia... Tric i klata jednego dnia odpada bo nie wydolę:P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6842 Napisanych postów 62863 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 784582
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 174 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3074
Witam,
Czy da radę ułożyć jakiś sensowny trening FBW z samymi hantlami + do tego ewentualnie drążek (mam trzepak :D )?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 456 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16328
ukladam splita na 4xweek

Rozklad mam taki:
Plecy + Przód barków
Przerwa
Klatka + tył barków
Triceps + Biceps
Nogi + Brzuch

Przodu barków celowo nie robie z klatką, ponieważ chcę się na nich skupić osobno i zależy mi na ich sile, co po klatce byłoby niemożliwe bo były by już wstępnie męczone.


Może być taki rozkład ?

"Today I'm smarter and healthier than yesterday.
Tomorrow I'll be smarther and healthier than today"

Permanent development...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2407 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37030
Może być, ćwicz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1286
Str.290 2 post od góry. Mógłby ktoś spojrzeć na filmik czy poprawnie technicznie wykonuje przysiad (60kg)?
Z góry dzięki
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie odnośnie zamiany ćwiczeń

Następny temat

Pomóżcie w ułożeniu planu

Spalanie
Polecane artykuły