TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

malydzony0 - druga opcja
pierwsza to byłoby ACT

Witam ,czy bez skosu dolnego da rade wyrobic klatke?.Cwiczac na samym poziomie i skosie gornym. Bo zamierzam kupic sprzet i mysle co i jak.

Zmieniony przez - anaruk w dniu 2010-02-09 12:53:52

czy gdybym wykonywal serie na barki i rozpietki na klatke lekkimi sztangielkami np 4 kg po 20 do 40 powtorzen to byly by jakies efekty takiego cwiczenia?

anaruk

spokojnie dasz rade

morderca16

jakies napewno

teraz zalezy jak wielkie i jak dlugo by one nastepowaly

cześc ja mam mały problem z klatą prawa strona jest wieksza dokładnie zębaty po prawej i górna srodkowa część i chiałbym podrównać i taki plan był by dobry wyciskanie sztangi wąsko skos górny 12.10.8.8 wyciskanie sztangielek 12.12.10.10 . Rozpiętki 10.10.10 . przenoszenie sztangielki za głowy 12,12,12 może byc taki plan ??

rychu43

wyciskanie
wyciskanie skos/ +/-
rozpietki
przenoszenie hantla



mialem cos takiego jak ty

ale juz klata normalna

Witam jestem tu nowy :) mam pytanko ... waże 64/65kg cwicze już prawie 2 rok . rok tem mój wynik w wiciskani wynosił 86kg iważyłem wtedy 67 kg po roku czasu udało mi sie poprawic wynik o 2 kg ale przy wadze 65kg. nic nie biore... może mi ktoś opracowac jakąms diete. czy bede cos wiecej podnosił ??? czuje tak jak bym stanął w miejscu. może mi ktos doradzic jak cwiczyc :)

witam. chciałbym się dowiedzieć czy robić brzuch jeśli jadę na masę? ćwiczę planem by georgu ( 1 zestaw . jeśli zaczne ćwiczyć to nie bedzie spaadków masy ?? pozdrawiam

mielcarz


pewnie masz okres stagnacj ( moze )

sprawa michy i treningu
( moze nawet i przetrenowania )



dopilnuj michy
zmien trening

napewno pojdzie

witajcie!
mam problem z ustawieniem priorytetu, ułożyłem sobie następujący split, śr - plecy + bic, pt - klata + tric, so - nogi + barki
na treningu pleców robie najpierw martwy, potem podciaganie(wąsko), a potem wioslowanie(szeroko)
moim głównym celem jest podciąganie, chcę za pół roku podciągać sie z obciazeniem 50kg
moje pytanie: jak tutaj ustawić priorytet na podciaganie? dodac do kazdego treningu na koncu/poczatku podciaganie? czy przesunac przed martwy ciąg? czy dodac przy treningu plecow jeszcze jakies podciaganie innym uchwytem? czy w ogole cos innego?