pierwsza to byłoby ACT
...
Napisał(a)
Witam ,czy bez skosu dolnego da rade wyrobic klatke?.Cwiczac na samym poziomie i skosie gornym. Bo zamierzam kupic sprzet i mysle co i jak.
Zmieniony przez - anaruk w dniu 2010-02-09 12:53:52
Zmieniony przez - anaruk w dniu 2010-02-09 12:53:52
...
Napisał(a)
czy gdybym wykonywal serie na barki i rozpietki na klatke lekkimi sztangielkami np 4 kg po 20 do 40 powtorzen to byly by jakies efekty takiego cwiczenia?
...
Napisał(a)
anaruk
spokojnie dasz rade
morderca16
jakies napewno
teraz zalezy jak wielkie i jak dlugo by one nastepowaly
spokojnie dasz rade
morderca16
jakies napewno
teraz zalezy jak wielkie i jak dlugo by one nastepowaly
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
cześc ja mam mały problem z klatą prawa strona jest wieksza dokładnie zębaty po prawej i górna srodkowa część i chiałbym podrównać i taki plan był by dobry wyciskanie sztangi wąsko skos górny 12.10.8.8 wyciskanie sztangielek 12.12.10.10 . Rozpiętki 10.10.10 . przenoszenie sztangielki za głowy 12,12,12 może byc taki plan ??
...
Napisał(a)
rychu43
wyciskanie
wyciskanie skos/ +/-
rozpietki
przenoszenie hantla
mialem cos takiego jak ty
ale juz klata normalna
wyciskanie
wyciskanie skos/ +/-
rozpietki
przenoszenie hantla
mialem cos takiego jak ty
ale juz klata normalna
...
Napisał(a)
Witam jestem tu nowy :) mam pytanko ... waże 64/65kg cwicze już prawie 2 rok . rok tem mój wynik w wiciskani wynosił 86kg iważyłem wtedy 67 kg po roku czasu udało mi sie poprawic wynik o 2 kg ale przy wadze 65kg. nic nie biore... może mi ktoś opracowac jakąms diete. czy bede cos wiecej podnosił ??? czuje tak jak bym stanął w miejscu. może mi ktos doradzic jak cwiczyc :)
...
Napisał(a)
witam. chciałbym się dowiedzieć czy robić brzuch jeśli jadę na masę? ćwiczę planem by georgu ( 1 zestaw . jeśli zaczne ćwiczyć to nie bedzie spaadków masy ?? pozdrawiam
...
Napisał(a)
mielcarz
pewnie masz okres stagnacj ( moze )
sprawa michy i treningu
( moze nawet i przetrenowania )
dopilnuj michy
zmien trening
napewno pojdzie
pewnie masz okres stagnacj ( moze )
sprawa michy i treningu
( moze nawet i przetrenowania )
dopilnuj michy
zmien trening
napewno pojdzie
...
Napisał(a)
witajcie!
mam problem z ustawieniem priorytetu, ułożyłem sobie następujący split, śr - plecy + bic, pt - klata + tric, so - nogi + barki
na treningu pleców robie najpierw martwy, potem podciaganie(wąsko), a potem wioslowanie(szeroko)
moim głównym celem jest podciąganie, chcę za pół roku podciągać sie z obciazeniem 50kg
moje pytanie: jak tutaj ustawić priorytet na podciaganie? dodac do kazdego treningu na koncu/poczatku podciaganie? czy przesunac przed martwy ciąg? czy dodac przy treningu plecow jeszcze jakies podciaganie innym uchwytem? czy w ogole cos innego?
mam problem z ustawieniem priorytetu, ułożyłem sobie następujący split, śr - plecy + bic, pt - klata + tric, so - nogi + barki
na treningu pleców robie najpierw martwy, potem podciaganie(wąsko), a potem wioslowanie(szeroko)
moim głównym celem jest podciąganie, chcę za pół roku podciągać sie z obciazeniem 50kg
moje pytanie: jak tutaj ustawić priorytet na podciaganie? dodac do kazdego treningu na koncu/poczatku podciaganie? czy przesunac przed martwy ciąg? czy dodac przy treningu plecow jeszcze jakies podciaganie innym uchwytem? czy w ogole cos innego?
Każdy kto dziś jest wielki, kiedyś był jeszcze mały.
Poprzedni temat
Pytanie odnośnie zamiany ćwiczeń
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Pomóżcie w ułożeniu planu
Polecane artykuły