TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

W 2.

to daj tak
nogi
klata tric

plecy bic
barki przód i bok tył zrobisz z plecami

Czyli tak:
nogi lydki
klata tric
plecy tyl barkow bic
barki przod bok

tak między treningiem klaty i pleców przerwa musi być

Dzięki za poradę.

luzik

po cyklu z kreatyna powinno sie zrobic 1-2 tyg przerwy i dopiero wtedy zaczynac nastepny cykl na kreatynie? I czy jak np. jeden miesiac bede bral kreatyne a potez przed 3 miesiace nic to czy przez 3 trzy miesiace bedzie zastoj/spadki [chodzi mi czy jesli sie zaczyna z kreatyna to juz trzeba ja ciagle pozniej brac?]

Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2010-05-21 21:08:28

nie trzeba brać ciągle zrobisz cykl i koniec

natomiast nie bierze się jej za często , cykl na kresie z reguły 5-6 tygodni i później co najmniej drugie tyle robisz off

Mam pytanie, czy jeśli podciągając się na drążku szerokim nachwytem jestem w stanie zrobić cztery serie po 5 powtórzeń ( to jest max ) to czy rozbuduje od tego masę mięśniową ? Czy jednak koniecznie potrzeba tych 8-12 powtórzeń ?

pójdzie w górę masa też

a z czasem ilość podciągnięć też sie poprawi