TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

Na pewno Wyciskanie sztangi zza głowy daje troche kapturom. Zamien na wyciskanie sprzed glowy, dobrze robi :) przednim aktonom barkow. Wtedy arnoldki zastap unoszeniem sztangielek w opadzie tulowia. Pzdr

Mam zamiar na następny cykl treningowy dac HST (pierwszy raz biore ten cykl). Dodatkowo planuje rozpocząc swój pierwszy cykl kreatynowy. Oba cykle zbiegną sie ze sobą w czasie i będą trwac 8tyg i teraz tak: jak zakończe HST to będę musiał dac roztrenowanie i dodatkowo wtedy dac przerwe od kreatyny. Pewnie będe miał spore spadki co zrobic żeby ich uniknąc? Może dac jakiś inny plan zamiest HST? A może nie stosowac całkowitej przerwy od treningów tylko tak jak pomiędzy splitami trening regenerecyjny

pedro1993 kreatyne na razie odpuść sobie na jakiś czas.

Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-10-02 14:25:44

Pytanie odnośnie przysiadów ze sztangą. Robić pełne czy nie?

Pelne siady. Zadnych udawanych czy polprzysiadow.

Arros wcale ze nie. Może robić połprzysiady jeśli robi duzymi ciężarami to pełnym siadem tego nie wykona. Robienie pełnych przysiadów mocno obciąża kolana ale za to angażujesz dodatowe mięśnie pośladkowe. Więc może robić półprzysiady jak i pełne przysiady.

L. wysłanych artykułów 5
L. przecz. artykułów 10

Domyslam się, ze jest poczatkujacy a w takiej sytuacji nauka pelnych siadow to podstawa, chyba sie zgodzisz. A co do wiekszych obciazen przy wiekszym stopniu zaawansowania jak najbardziej, racja.

Nie wiem co dla Was znaczą duże obciążenia. Duże dla konkretnej osoby czy ciężary ogólnie przyjęte za duże np. powyżej 150kg. Ja mam tylko 50kg obciążenia, więc mogę spokojnie robić pełne przysiady bez obaw o stawy?

Czytałem też, że dupa rośnie od pełnych przysiadów.

Chodzi nam o ciezary dla konkretnych osob. 100kg bedzie duzo dla 50kilowca, a dla 100kg chlopa nie bardzo. Z 50kg spokojnie mozesz robic TECHNICZNIE, no chyba, ze wazysz 52kg. https://www.sfd.pl/buziaki/7.gif Najlepiej jakbys uzupelnil swoje "dane" w profilu.

Miesnie posladkowe rosna, ale jak bardzo zalezy od Twoich genetycznych uwarunkowan. Jak jestes suchy z natury w tej czesci ciala to cudow sie nie spodziewaj. :) Zawsze jednak pojdzie cos, to masa miecha. Przysiady ze sztanga z przodu angazuja glownie miesnie czworoglowe, bez posladkowych. Jako odmiane mozna stosowac, ale raczej trzymaj sie klasycznego poki co.

Profil uzupełniony.

Szczerze mówiąc nogi mam najbardziej rozbudowane. Spore łydki i masywne uda. Możliwe, że to od jeżdżenia na rowerze. Aczkolwiek tłuszcz też łapie najszybciej na nogach.