TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

Chce cwiczyc dwuglowe ale nie mam sprzetu wiec jedynym wyjsciem jest martwy ciag. Gdzie mam to dac - do nog czy do grzbietu?

Jest wyjscie. Cwiczenie nazywa sie zuraw i jest lepsze od martwego na prostych, bo nie ciazy tak grzbietowi. Wykonujesz na sesji z nogami oczywiscie.

www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html 

witam! mam pytanie odnośnie treningu ACT. Mianowicie po ACT mogę bez przeszkód robić areoby ok 30 min???

Mam takie pytanko ludki.
Jaki mc jest bardziej skuteczny, na prostych nogach czy zwykly?

Zalezy na co. Na grzbiet zdecydowanie klasyczny, zwykly. Na dwuglowe ud na prostych nogach.

Witam
Jeśli chodzi o trening na masę to czy:
10 serji po 6-7 powtórzeń będzie korzystniejsze od 3-4 serji po 10-12 powtórzeń?
Chodzi głównie o duże grupy mięśniowe.

Generalnie duze grupy miesnie lepiej zmeczyc mniejsza liczba serii a dobrze, wiec 4 serie po 10-12 powtórzeń. Na kazdego jednak dziala co innego, wiec istnieje cien szansy, ze jak juz to 8 serii po 6 powt tez Ci posluzy. Aczkolwiek ta druga metoda stosowana jest przez bardziej doswiadczone osoby z innego dzialu. :)

Czy jest możliwe niepoprawnie wykonywanie przysiadu ze sztangą przy zbyt dużym obciążeniu?
Ćwiczę od 5 miesięcy. Gdzieś w 3 miesiącu przy przysiadzie 36kg (wiem, śmieszny ciężar) czułem, że mięśnie nóg bardziej pracowały niż teraz (przy 58kg). Unikam kociego grzbietu i lekko cofam głowe gdy się podnoszę. Czy powinienem dalej zwiększać ciężar czy na razie cisnąć obecny, bądź nawet zmniejszyć go? Pytam się, ponieważ jak widzę ile ludzie wyciskają w przysiadzie to mnie krew zalewa, że ja takie małe obciążenia używam...

Zmieniony przez - K2_ w dniu 2010-10-01 19:20:23

Przysiad to jedno z najtrudniejszych technicznie cwiczen. Technika, technika, technika. Nie pedz z ciezarami. Trenuj tak by czuc miesnie rzeczywiscie trenowane w danym cwiczeniu. Oczywiscie nie nalezy tez przesadzac w druga strone. Najlepiej gdy ktos naprawde doswiadczony na silowni oceni czy dobrze wykonujesz to cwiczenie. Albo wrzuc film podczas robienia siadu.

Moje pytanie jest odnośnie barków. Otóż poprzez ćwiczenia na barki dosyć szybko przybrałem masy na tzw. kapturach, i wydaje mi się że są one bardziej angażowane niż barki, mimo że nie mam ustawionego w tygoniu treningu na kaptury.Wykonuje ćwiczenia : Wyciskanie sztangi zza głowy, unoszenie sztangielek bokiem w górę, arnoldki. Prosiłbym o poradę odnoście treningu na barki. Czy mam zmienić ćwiczenia czy to bardziej wina techniki?
Z góry dzięki za pomoc