TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

suchy jak mocniej pracują barki to kuleje pozycja techniczna przy wyciskaniu za mało spięte lopatki i odwiedzione barki w tył to sprawia ze część pracy przejmuje przedni akton barków

K2 - a czy to nie jest czasem taki jakby prąd? Jak tak to poczytaj o łokciu tenisisty, golfisty oraz zespołu cieśni rowka łokciowego.

A co do mojego pytania ja wiem co to znaczy 2 zapasu.
Wiem że mam robić 12 jak potrafię zrobić 14 - tylko jak określić ten ciężar dla 14? To ma być tak, że przy 14 powtórzeniu ma mnie zacząć palić w mięśniu i wtedy przerwać? Czy w 15 powtórzeniu powinno nastąpić załamanie mięśniowe?

O to mi chodzi żeby mi ktoś wytłumaczył, czy jak jest palenie to kontynuować, czy przerwać?

Rapc- nie, to napewno nie jest żaden prąd. Wyraźnie czuję jak mi coś przeskakuję (nawet to słyszę)
Wydaje mi się, że to ma być taki ciężar, że gdy spróbujesz zrobić 15 powtórzenie, to nie dasz po prostu rady-i jakkolwiek będzie się to objawiało, czy wielkim bólem mięśni czy nie-nie dajesz rady, tzn że to twój max.

Kolejne pytanie: Są jakieś domowe sposoby na wzmocnienie nadgarstków w trakcie ćwiczeń? Chodzi mi o mechaniczne wzmocnienie typu obwinięcie bandażem nadgarstka, w celu usztywnienia (o ile ma to sens) Czy to się sprawdza?

jeśli ma się 1.5cm tłuszczu na brzuchu, to lepiej zrzucić a potem zacząć robić masę,czy robić masę i zrzucić na następne wakacje?

w te wakacje i tak już wyglądać nie będę ,ale nie wiem czy lepiej nie będzie ułożyć dietę na odchudzanie i kontynuować ogolnorozwojówkę,i wiedzieć na czym się pracuje gdy przejdzie się na trening pod kątem masy,

Masa-> Redukcja. W trakcie budowania masy (a raczej przy diecie na masie, bądź przede wszystkim przy suplementacji nastawionej na masę [gainery]) łapie się troszkę tłuszczyku.

jak myslicie ? robic raz wszystko hantlami a kolejny trening sztangą skos i płasko czy na kazdym treningu, np . sztanga plasko hantle skos.a na nastepnym hantle płasko sztanga skos .jak lepiej , ?

Witam, mam kilka pytań odnosnie maszyny Smitha.

- ile wazy stanardowo gryf + prowadnice
- jaka jest zasadnicza roznica miedzy cwiczeniami na maszynie, a na sztandze
- co lepiej wybrac

Chodzi mi glownie o cwiczenie barkow i klatki. Z gory dzieki za odpowiedzi.

suarez1

możesz zmieniać co 2 tyg chociaż ja nie jestem zwolennikiem tego, lepiej zrobić np
6 tyg sztanga leżąc a potem zmienić na hantle

Elo.
Powiedzcie mi czy ta siłownia jest dostatecznie wyposażona? Niestety nie widzę drążka i poręczy :(. Chodzi mi też o czworogłowe nóg - maszynę do tego. Nie widzę jej również. Ławeczka oczywiście jest, ale czy ma regulację?













Z góry dzięki za odp.