spaiter
Zrób sobie FBW, po takim stażu powinnieneś już wiele wiedzieć
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
220121
...
Napisał(a)
D4dy
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
97
a split może być?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
220121
Z konieczności moze, ale jak nie robiłeś FBW to bedzie mila odmiana
Jeśli chodzi o spilt
Duże partie - 3ćw po 4s
Małe partie - 2ćw po 4s
zdr
Jeśli chodzi o spilt
Duże partie - 3ćw po 4s
Małe partie - 2ćw po 4s
zdr
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Spychu_15
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
2164
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
23575
Czy gościu z filmiku prezentuję właściwą technikę dispów na klatkę??
Trochę poszukałem na forum i ten filmik wydaje mi się bliski opisu:
Wchodzisz na poręcze. Łopatki spięte, barki przesunięte w tył. Spięcie łopatek utrzymujesz przez cały czas trwania ćwiczenia. Łokcie nie mają przylegać do ciała ale masz je prowadzić możliwie szeroko/ daleko od ciała. To nie pompki na triceps. Prowadząc tak łokcie uaktywniasz klatkę piersiową.
Przed zejściem w dół pochylasz górę- łamiesz się w biodrach.
Oznacza to, że po wejściu na poręcze masz się zgiąć w biodrach tak by mieć wypuszczone w przód nogi i lekko pochyloną do przodu górę.
by grimgir
Ale nie jestem nadal pewien, jakby ktoś miał lepszy filmik to byłbym wdzięczny.
Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2010-07-28 17:39:37
Trochę poszukałem na forum i ten filmik wydaje mi się bliski opisu:
Wchodzisz na poręcze. Łopatki spięte, barki przesunięte w tył. Spięcie łopatek utrzymujesz przez cały czas trwania ćwiczenia. Łokcie nie mają przylegać do ciała ale masz je prowadzić możliwie szeroko/ daleko od ciała. To nie pompki na triceps. Prowadząc tak łokcie uaktywniasz klatkę piersiową.
Przed zejściem w dół pochylasz górę- łamiesz się w biodrach.
Oznacza to, że po wejściu na poręcze masz się zgiąć w biodrach tak by mieć wypuszczone w przód nogi i lekko pochyloną do przodu górę.
by grimgir
Ale nie jestem nadal pewien, jakby ktoś miał lepszy filmik to byłbym wdzięczny.
Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2010-07-28 17:39:37
Barcelona forever!!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
220121
Zobacz sobie
"Dzienniki Dla zawansowanyc" Dziennik Huberta str 56 jakoś tak Ale gość nawet sobie radzi ale Hubert ma lepszy filmik
"Dzienniki Dla zawansowanyc" Dziennik Huberta str 56 jakoś tak
Ale gość nawet sobie radzi ale Hubert ma lepszy filmikwww.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
2164
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
23575
ok dzięx, szukałem w dzienniku Huberta ale nie mogłem właśnie trafić na odpowiednią stronę :)
Barcelona forever!!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
220121
Luzik 
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
270
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3980
Ćwiczę już jakieś 5 miechów (4 na SPLICIE). Mam pytanko czy lepiej będzie gdy będę ćwiczyć w ten sposób:
PN: klatka(duża) 4ćw po 4s(12<9<9<6) + tric(mała) 3ćw po 4s(12<9<9<6)
wt: plecy + bic ...
pt: barki + nogi ...
czy robić po 3ćw na dużą i 2 na małą partię
pytam się bo niewiem dokładnie co i jak. Zależy mi na masie. dieta jest,
PN: klatka(duża) 4ćw po 4s(12<9<9<6) + tric(mała) 3ćw po 4s(12<9<9<6)
wt: plecy + bic ...
pt: barki + nogi ...
czy robić po 3ćw na dużą i 2 na małą partię
pytam się bo niewiem dokładnie co i jak. Zależy mi na masie. dieta jest,
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
220121
4ćw po 3s duze
2ćw po 4s małe
zdr
2ćw po 4s małe
zdr
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
95
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6772
Jaka jest różnica w uzywaniu pasa o szerokości 10 a 15 cm?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pytanie odnośnie zamiany ćwiczeń
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
Pomóżcie w ułożeniu planu
