TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

tak możesz robić tyle ile podałeś np 3-4 serie po 15 powtórzeń

Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-07-17 19:58:32

OKEJ.
Zastanawiałem się na zrobieniu 4 ćwiczeń po 3 serie i wtedy pompki byłyby 3 ćwiczeniem . Jak sądzisz?

wklej te cwiczenia ktore robisz wtedy ci powiem co i jak

Raczej mogą być, tylko rób je przed rozpiętkami i powinno byc ok.

Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-07-17 20:10:00

https://www.sfd.pl/POMOC_Z_GÓRNĄ_PARTIĄ_KLATKI_:_-t618175.html pomóżcie tutaj ! ; (

witajcie,
szybkie pytanie:
czy jest sens jednoczesnie trenowac a6w + aeroby i robic mase?

Jestem teraz postury suchego kurczaka, zalezy mi na wyrzezbieniu i zeby to jakos wygladalo.

Czy obie te rzeczy sie ze soba nie kloca?
Z gory dzieki za pomoc

a więc byłoby to mniej więcej tak:
1 Wyciskanie sztanga na płaskiej 3x10
2 wyciskanie hantli skos 3x10
3 pompki klasyczne 3x10-15
4 rozpiętki prosta/skos 3x10

@meffju: Myślę, że lepszym rozwiązaniem będzie ABS+masowanie, potem jak zrobisz się nieco większy postaw na aeroby i wtedy A6W. Zdania są mocno podzielone co do A6W, ale większość mówi, że ABS buduje mięśnie brzucha, zaś A6W wzmacnia i rzeźbi.
Po drugie, wszystko to powyżej wyczytałem, sam ćwiczę od niedawna, więc też miej dystans do mojej wypowiedzi ;)

Krótkie pytanie: Co to są staki kreatynowe, kiedy się je używa, czy osoba o stażu 2 miesięcy ma prawo wiedzieć co to jest? ;)

czy FBW 5x5 również robimy obiegowo ? , czy można serie tego samego ćwiczenia pod rząd , bo mi sie juz wszystko pomieszało . I jak z progresem . Gdy np w pon cwiczę trening A to ciężar do nie go dokładać w pt:A czy dopiero śr:A ? (zakładając że trening jest 2 zestawowy AiB)

Zmieniony przez - Delgado w dniu 2010-07-18 16:43:47

Yoro
Plan ok

K2_
Stack Kreatynowy to mieszanka różnych kreatyn np: cytrynianu, monohydratu, jabłczanu itp. Używasz ich tak jak przy cyklu kreatynowym. Przy stażu 2 miesięcy nie potrzebne jest dawkowanie kreatyny/stacków kreatynowych ponieważ za krótki masz staż i bez kreatyny możesz wiele osiągnąć. Po kreatyne sięgasz wtedy gdy dopada cię stagnacja.

pomogłem? nie zapomnij przyznać SOGa

Witam.
Planuję wrzucić splita - partia 2 razy/tydzień. Czy jeśli po 48 godzinach nadal będę miał zakwasy to mam nie ćwiczyć tych partii czy mimo zakwasów je ruszyć by te zakwasy rozbić? Czy ćwiczenie z zakwasami nie wpłynie negatywnie na rozwój mięśnia?