Delgado

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

747

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Tak

Uprawiane sporty bieganie , piłka nożna

Ostatnia aktywność 05.05.2011 (21:43)

Data rejestracji 10.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split x2 partia witam , chciałbym aby ktoś przeanalizował ten plan treningowy i ewentualnie wprowadził korekty. ćwiczyłem wcześniej fbw i również podobny split 2x partia. a1 wykroki 3s wspięcia 3s zgięcia grzbietowe stopy hantlami 2s wyciskanie płasko do	0	2011-05-02 22:37
Trening dla początkujących	split 2xpartia witam. ok rok temu cwiczylem ten rodzaj splita i teraz chciałbym do tego wrócić . tamten plan miałem tutaj sprawdzany . poobcinałem go objetościowo i zmieniłem trochę ćwiczen w stosunku do wspominanego dla wlasnych potrzeb. plan wyglada	3	2010-11-09 20:20
Trening dla początkujących	FBW 5x5 jak dobierać ciężary miałem do czynienia wcześniej z fbw standardowym oraz 15x10x5 , teraz chciałbym spróbować 5x5. a -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 b -przysiady	0	2010-07-14 17:26
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygoniu do spr pon ; klatka ; - wyciskanie sztangi płasko 2s - rozpiętki płasko 2s / pompki na push up barki; -wyciskanie sztangi z przed głowy 3s - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s triceps; - wyciskanie francuskie leżąc 3s - pompki	16	2010-02-19 16:23
Trening dla początkujących	split do sprawdzenia witam. ćwiczyłem wcześniej fbw najpierw wersje x15 , pozniej 15x10x5 . teraz ze względu że studiuje bardziej pasowal by mi split (m.in mieszkanie troche małe , lokatorzy, przez co liczba dostępnego sprzetu mniejsza .) zastanawiałem się nad	5	2009-11-08 20:13
Trening dla początkujących	Co po FBW witam , jestem po ponad 2 miesięcznym fbw (gdy miałem już kończyć , doznałem przy grze w piłkę kontuzji kolana i po tygodniowej przerwie postanowiłem , pociągnąć jeszcze 2 tygodnie fbw ). mój plan wyglądał tak ; nogi ; *przysiady ze sztangą	17	2009-07-11 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wiek ; 19 wzrost ;181 waga; 73 mógłby ktoś sprawdzić i doradzić. 1.śniadanie ; -płatki owsiane z mlekiem - jajko całe - orzechy 2. ii śniadanie - kanapki ; chleb wieloziarnisty z filetem z indyka . - jogurt -owoc 3.obiad	3	2009-04-13 12:43
Trening w domu	Ćwiczenia na triceps witam , jestem tu nowy (zresztą będzie widac ;)).przepraszam z góry za jakieś wpadki ( rzadko korzystam z forów ) mianowicie , chciałbym wziąć się poważnie za trening tricepsu . ćwiczę klatkę , barki , przedramiona i zaniedbałem niestety owy	16	2009-04-10 22:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	split 2xpartia	2010-11-12 13:56
Trening dla początkujących	split 2xpartia	2010-11-10 21:02
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-08-27 16:31
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-07-18 16:42
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-07-16 23:17
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-07-16 22:57
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-07-16 18:17
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygoniu do spr	2010-02-20 15:13
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygoniu do spr	2010-02-20 15:06
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygoniu do spr	2010-02-20 14:51
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygoniu do spr	2010-02-20 14:28
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygoniu do spr	2010-02-19 21:42
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygoniu do spr	2010-02-19 17:12
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygoniu do spr	2010-02-19 17:05
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygoniu do spr	2010-02-19 16:36
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-02-14 14:54
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-02-12 16:01
Trening dla początkujących	split do sprawdzenia	2009-11-12 15:10
Trening dla początkujących	split do sprawdzenia	2009-11-10 22:48
Trening dla początkujących	split do sprawdzenia	2009-11-08 21:26
Trening dla początkujących	Co po FBW	2009-07-14 23:04
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-07-14 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	tuńczyk	2009-07-13 12:50
Trening dla początkujących	Co po FBW	2009-07-12 22:58
Trening dla początkujących	Co po FBW	2009-07-12 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-07-12 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-07-12 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	tuńczyk	2009-07-12 18:49
Trening dla początkujących	Co po FBW	2009-07-12 16:48
Trening dla początkujących	Co po FBW	2009-07-11 23:58