TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

A co z progresją ciężaru . Gdy A cwicze w pon to dodaje do A piątkowego , czy środowego który wypadnie po B ?

witam . mam tytanie odnośnie hst. jeśli w mikrocyklu dziesiątek mam 2 serie wyciskanie sztangi na płaskiej na 65 kg to mam robic te 2 serie na tym samym ciężarze?

Sorry że nie zaw2arłem w jednym poście ale teraz mi przyszło do głowy
Pytanie z innej półki , czy FBW 5x5 również robimy obiegowo ? , czy można serie tego samego ćwiczenia pod rząd

Mam pytanie. Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni w najbliższym czasie (co jest równoznaczne z ułożeniem sobie diety której obecnie nie ma). Mam 15 lat 181-182 cm wzrostu, waga około 78kg i trochę tłuszczu na brzuchu i klatce głównie. I tutaj mam pytanie czy najpierw pozbyć się tego tłuszczyku i dopiero zacząć przygodę z siłownią i zwiększeniem masy, czy bawić się w zrzucanie tłuszczu kiedy nabiorę już jakiejś sensownej masy mięśniowej ??

Czy mogę wrzucić pompki z nogami na krześle do treningu klatki piersiowej? Wyglądało by to tak mniej więcej:
1 wyciskanie płasko 4x10
2 rozpiętki skos/płasko 4x10
3 pompki z nogami na krześle(zaangażowana górna część klaty)

a może jednak pompki dać na koniec treningu jako dopompowanie, czyli byłoby to 4 ćwiczenie. Pytam o pompki gdyż ostatnio robiąc ok. 50 pompek spuchła mi klata i miałem fajną pompe .

Witam nie będę kopiował z tamtego tematu . Więc proszę o pomoc tutaj https://www.sfd.pl/POMOC_Z_GÓRNĄ_PARTIĄ_KLATKI_:_-t618175.html 

Ćwiczę splitem 3x w tyg. Na plecy ćwiczę m.in. martwy ciąg i szrugsy. Czy mogę ćwiczyć tak, że do zestawu standardowych ćwiczeń na plecy (podciąganie sztangi w opadzie, podciąganie na drążku, podciąganie wyciągu do klatki) będę ćwiczył na zmianę raz martwy ciąg a raz szrugsy ?

Czy ktoś mógłby się wypowiedzieć na w/w pytania?

Yoro
W takiej kolejności tylko nie rób 50 pompek w jednej serii

1 wyciskanie płasko 4x10
2 pompki z nogami na krześle(zaangażowana górna część klaty)
3 rozpiętki skos/płasko 4x10

Vince_FK
Martwy Ciąg jest na dolne partie pleców a szrugsy to całkiem co innego. Więc do tych ćwiczeń na plecy śmiało dodaj MC a szrugsy mozesz np po barkach zrobić


Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-07-17 19:49:44

Czyli pompki pasują w treningu? Czy ilość pompek mogła by wahać się w granicach 10-15?