pojedyncze pytania nie ocena planów
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6507
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777657
...
Napisał(a)
Ricz99
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
491
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3691
jaką ilość obwodów zrobić na pierwszy raz treningu interwałowego?
i zastanawiam się czy wybrać opcję:
1) 30sekund truchtu -> 10sekund sprintu = jeden obwód
2) 45sekund trucht -> 30sekund sprint = jeden obwód
?
Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-07-13 14:13:21
i zastanawiam się czy wybrać opcję:
1) 30sekund truchtu -> 10sekund sprintu = jeden obwód
2) 45sekund trucht -> 30sekund sprint = jeden obwód
?
Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-07-13 14:13:21
Kulturystyka pokazuje jakim jesteś człowiekiem, twardym jak stal czy miękkim jak panienka.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6507
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777657
zrób 5 obwodów wersji 1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
491
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3691
dobra. co tydzień zwiększać obwody o +1?
Kulturystyka pokazuje jakim jesteś człowiekiem, twardym jak stal czy miękkim jak panienka.
...
Napisał(a)
streetrace
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
776
Czy 110 kg w martwym ciągu to dużo jak na 1 raz? 
Lepiej robić na ugiętych czy na prostych nogach?
Lepiej robić na ugiętych czy na prostych nogach?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6507
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777657
Ricz99
zobaczysz jak się będziesz czul po pierwszym zestawie
Streetrace
trudno wyczuć czy duzo , dla różnych ludzi ti już jest kwestia indywidualna ale nie ma co ukrywac że ciężar ładny
a forma martwego ciągu zależy od tego która część chcesz atakować mocniej
zobaczysz jak się będziesz czul po pierwszym zestawie
Streetrace
trudno wyczuć czy duzo , dla różnych ludzi ti już jest kwestia indywidualna ale nie ma co ukrywac że ciężar ładny
a forma martwego ciągu zależy od tego która część chcesz atakować mocniej
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
volvo93
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
2920
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
25539
Czy takie łączenia są okej (priorytet klata - plecy - bic) masa.
Pn. plecy -lub- klata +++ brzuch, lydki
Wt. klata, tric -lub- plecy + przedramię, brzuch
Śr. off
Czw. barki, bic -lub- bic, barki + brzuch, lydki
Pt. nogi -lub- nogi, tric + przedramię, brzuch
lub 3 zestaw
Plecy + tył barku
Klatka + przód/bok barku
off
Nogi + brzuch
Triceps/biceps
Sb.off
Nd.off
Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-07-13 15:28:35
Pn. plecy -lub- klata +++ brzuch, lydki
Wt. klata, tric -lub- plecy + przedramię, brzuch
Śr. off
Czw. barki, bic -lub- bic, barki + brzuch, lydki
Pt. nogi -lub- nogi, tric + przedramię, brzuch
lub 3 zestaw
Plecy + tył barku
Klatka + przód/bok barku
off
Nogi + brzuch
Triceps/biceps
Sb.off
Nd.off
Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-07-13 15:28:35
To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html
...
Napisał(a)
Ojciec92
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
453
mam pytanko robię FBW + dieta na masę a coo z brzuchem? przy wadze ~63kg ,173cm mam oponkę w dolnych partiach brzucha..
brzuch ćwiczę na każdym treningu(3x tyg)
- brzuszki na skośnej 3serie (9 powtórzeń)
- unoszenie nóg w leżeniu na skośnej 3 serie(9 powt.)
dobrze czy źle? a może dorzucić jakieś ćwiczenia? a może lepiej zacząć ABS 2?
brzuch ćwiczę na każdym treningu(3x tyg)
- brzuszki na skośnej 3serie (9 powtórzeń)
- unoszenie nóg w leżeniu na skośnej 3 serie(9 powt.)
dobrze czy źle? a może dorzucić jakieś ćwiczenia? a może lepiej zacząć ABS 2?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
880
Moga byc takie polaczenia (cwicze na mase) ?
pn. klata, barki, biceps
sr. plecy, nogi, kaptury
pt. brzuch, triceps, przedramie
pn. klata, barki, biceps
sr. plecy, nogi, kaptury
pt. brzuch, triceps, przedramie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
491
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3691
Ojciec zacznij abs2
na pewno lepsze to niż katowanie brzucha na każdym treningu po 18 serii....
na pewno lepsze to niż katowanie brzucha na każdym treningu po 18 serii....
Kulturystyka pokazuje jakim jesteś człowiekiem, twardym jak stal czy miękkim jak panienka.
Poprzedni temat
Pytanie odnośnie zamiany ćwiczeń
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
Pomóżcie w ułożeniu planu
