TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

pojedyncze pytania nie ocena planów

jaką ilość obwodów zrobić na pierwszy raz treningu interwałowego?
i zastanawiam się czy wybrać opcję:
1) 30sekund truchtu -> 10sekund sprintu = jeden obwód
2) 45sekund trucht -> 30sekund sprint = jeden obwód

?

Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-07-13 14:13:21

zrób 5 obwodów wersji 1

dobra. co tydzień zwiększać obwody o +1?

Czy 110 kg w martwym ciągu to dużo jak na 1 raz?
Lepiej robić na ugiętych czy na prostych nogach?

Ricz99

zobaczysz jak się będziesz czul po pierwszym zestawie

Streetrace

trudno wyczuć czy duzo , dla różnych ludzi ti już jest kwestia indywidualna ale nie ma co ukrywac że ciężar ładny
a forma martwego ciągu zależy od tego która część chcesz atakować mocniej

Czy takie łączenia są okej (priorytet klata - plecy - bic) masa.
Pn. plecy -lub- klata +++ brzuch, lydki
Wt. klata, tric -lub- plecy + przedramię, brzuch
Śr. off
Czw. barki, bic -lub- bic, barki + brzuch, lydki
Pt. nogi -lub- nogi, tric + przedramię, brzuch
lub 3 zestaw
Plecy + tył barku
Klatka + przód/bok barku
off
Nogi + brzuch
Triceps/biceps

Sb.off
Nd.off

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-07-13 15:28:35

mam pytanko robię FBW + dieta na masę a coo z brzuchem? przy wadze ~63kg ,173cm mam oponkę w dolnych partiach brzucha..

brzuch ćwiczę na każdym treningu(3x tyg)
- brzuszki na skośnej 3serie (9 powtórzeń)
- unoszenie nóg w leżeniu na skośnej 3 serie(9 powt.)

dobrze czy źle? a może dorzucić jakieś ćwiczenia? a może lepiej zacząć ABS 2?

Moga byc takie polaczenia (cwicze na mase) ?
pn. klata, barki, biceps
sr. plecy, nogi, kaptury
pt. brzuch, triceps, przedramie

Ojciec zacznij abs2
na pewno lepsze to niż katowanie brzucha na każdym treningu po 18 serii....