TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

4-5x tyg ? Wydaje mi się że za dużo... 3x tyg to tak wg. mnie optymalnie.
Suple sobie daruj, skup się na odżywianiu.

Trening ogólnorozwojowy 6-8tyg.


Pzdro

Trenowalem wczesniej kosza,plywanie i miesnie mysle mam w miare przygotowane pod silownie ale to moze zgubne myslenie. Dodam ze po kazdeym 1,5 h seansie na silownie mam dostep do sauny aby rozluznic miesnie czy to pozwala mi czesciej trenowac? Oprocz tego chodze na basen aby "rozplywac" obolale miesnie. czekam na porady. NIe warto skracac obiegowki? Zauwazylem ze duzo wiecej cwicze rece, klate, niz nogi brzuch zmienic to?

skoro cwiczysz "prawie" sam biceps to zmien

plywanie/sauna wskazane w dni nie treningowe np

Dlaczego w dni Nie treingowe? a PO samej silowni taki oblaly to wskazane nie jest isc sobie odpoczac wygrzac sie rozluznic miesnie? NIE Cwicze samego Bicepsu chodze do dobrze wyosazonych silowni i tam jest powiedzmy 30 urzadzen i sobie kazde po 3 serie robie male obciazenie/

Dzieki za odpowiedz na poprzednie pytanie. Przy okazji nasunely mi sie jeszcze dwa. Czy cwiczax interwaly na rowerze lepiej jezdzic na przemian szybko / wolno, czy moze lepiej lekkie obciazenie / duze obciazenie. Probowalem obie opcje. Zarowno jedna jak i druga meczy mnie podobnie kondycyjnie przy czym podczas zwiekszania obciazen bardziej czuje nogi. Moj rower co prawda ma specjalne programy interwalowe, ale jakos wole was zapytac. I drugie pytanie odnosnie wspomnianego wczesniej tracenia wody. Czy jesli bede jezdzil w tych grubych bluzach intensywniej sie pocil to czy poprawi sie jakos widocznie sylwetka ( na chociaz jeden, dwa dni ) zakladajac, ze pil bede tyle samo, czy moze wplynie to negatywnie ogolnie na organizm. Drugie pytanie bardziej z ciekawosci, moze kiedys sie przyda ^^. Pozdrawiam.

drk1337 - po silowni tez mozesz


mumakil - szybko czy wolno jak ci wygodniej

lub

na poczatku szybkie tempo i potem wolniejsze

lub na odwrot

drk1337 - sauna po silowni piekna sprawa, plywanie w formie relaksu czumu nie, jecz jako wysilek aerobowy lepiej to robic w DNT.

na poczatku szybkie tempo i potem wolniejsze
lub na odwrot

A co mu da na odwrot?

mumakil - mozesz manipulowac tempem i obciazeniem na raz ;)

Co do bluz zaloz i zobacz co masz za problem zeby sie przekonac?

nie wiem tak napisalem


basem jako aeroby?

troche nie bardzo..




sauna/basen - odnowa biologiczna w dnt basen bardzo ok




na odwrot hmm na poczatku ma sile wiec moze zaperdalac potem sie meczy

Dzieki za pomoc ;)

Witam
Mam dość prozaiczne pytanie.
Jak powinno się ćwiczyć podczas treningu FBW? Najpierw wszystkie serie na raz z danej grupy czy na przemian?

Tzn. PRZYKŁADOWO!: (Klatka > Biceps > Plecy) I to zapętlić tyle ile chce serii.

Czy (przykładowo chce 3 serie): Klatka Klatka Klatka > Biceps Biceps Biceps > Plecy Plecy Plecy