TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3. - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6842 Napisanych postów 62863 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 784582

1)no bo w sumie mniej niż 2kg ciężko dołożyć ale jak hst jest poprawnie ułożone , zrobiłeś pomiar maksów , zrobiłeś roztrenowanie , zaplanowałeś progresję to jest ok bylebyś progresował

2) może tak być jeśli Twoje ciężary maks z 15,10 i 5 są zbliżone to taka sytuacja może mieć miejsce

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Marekppp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 101

ad1. Ale efekty raczej mogą być gorsze niż w przypadku osób mających 5kg progresji? Roztrenowanie było, niestety maxy mierzone były w ten sposób : 15 stki w roztrenowaniu, 10tki w weekend między 15 i 10 , do piątek nie doszedłem jeszcze.

ad2. A ta sytuacja może niekorzystnie wpłynąć na efekty treningu?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6842 Napisanych postów 62863 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 784582

hst jest systemem do którego trzeba podejść w sposób zaplanowany i przemyślany , maksy powinieneś mieć zmierzone przed roztrenowaniem a w trakcie roztrenowaniu ustalić sobie progresję na kazdym zakresie powtórzeń

myślę że jak tylko będziesz dokładał obciążenia to będzie dobrze , jedz dobrze a następny cykl rozplanuj jak należy

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Marekppp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 101

Ok, dziękuję za odp.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6842 Napisanych postów 62863 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 784582

nie ma sprawy

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Bodziuu

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 234 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1202

@rion10

no w sumie może być
pomyśle nad ćwiczeniami i dam tu do oceny :)chyba że mógł byś pomóc
sog poszedł

e: a taki tydzień treningowy też mógł by być dobry?
pon: Klata/Triceps
środa: Plecy/ Biceps
piątek: Nogi/Barki

Zmieniony przez - Bodziuu w dniu 2010-09-13 21:01:38

Don't never let somebody tell you.. "You can't do something". You got a dream, you gotta protect it.
People can't do something themselves, they wanna tell you..
"You can't do it". You want something? Go and get it!

...

pedro1993

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 342 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2929

Jeżeli trenuje zwykłym FBW 3x w tygodniu to czy moge zrobic treningi w sobote, niedziele i środe bo w tygodniu wracam ze szkoły o 17 zanim cos zjem, odczekam, przygotuje sie do treningu to wychodzi że zaczynam trening ok 19 a dla mnie taka godzina to za późno na trening nie mam wtedy jakoś motywacji, siły i wogóle... Jeden dzień (w środe) jakos bym się przemęczył ale 2 treningi w środku tygodnia to by była masakra :/

Co robisz w walentynki?
Biceps i klate

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 63608

Bodziuu

odpada jedno z gorszych polaczen

pedro1993

w FBW dzien po dniu odpada

conajmniej dzien przerwy miedzy dniami treningowymi

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Bodziuu

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 234 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1202

poczytałem przez ten czas troche i tak jak rion10 pisał chyba będzie najlepiej :PP
a z ciekawości zapytam ile ćwiczeń na takim treningu najlepiej robić?

...