TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

Dlatego też napisałem: "Rzadko idzie spotkać panie, którym..."

Zaczalem kolejny juz plan treningowy, tym razem FBW. Dla mnie lepsze rozwiazanie na lato. Na mojej silowni nie ma jednak drazkado podciagania. Na plecy robie w roznych zestawach wioslo hantlami i MC. Nie ukrywam, ze jezeli chodiz o plecy to najbardziej zalezy mi na szerokosci. W domy mam drazek zamontowany w drzwiach. Czy moge dodatkowo podciagac sie na nim? Jezeli tak to kiedy i ile serii, zeby nie zaklocic przebiegu planu treningowego? Ostatecznie moze byc sciaganie drazka gornego, ale nie wiem czy cwiczenie na maszynie bedzie dobre do FBW. Dzieki za rade.

połącz sobie np w jednym dniu martwy ciag z wyciągiem górnym i będzie dobrze

A nie lepiej jeżeli będziesz na siłowni wiosłował sztangą, a nie hantlą? Poza tym wyciąg górny z powodzeniem zastępuje drążek, po prostu nie traci się siły na stabilizację pozycji.

to z tym drażkiem nie do końca się zgodzę poza tym że lepij działaja mięśnie stabilizujące dobra pozycja przy drażku zniczszy najszersze i obłe , fakt że wielu nie podciąga się technicznie

wyciąg daje fajne możliwości zabawy kątami ataku

Co niszczy najszersze i obłe, bo nie jestem w stanie zrozumieć?

drążek

Pierwsze słyszę - zawsze zalecano drążek (zwłaszcza szeroko) na zbudowanie "rozłożystych" motyli.

mam pytanko,od początku lipca staram się podciągać dużo na drążku (nachwytem) potrafię tylko cztery razy,podchwytem zrobię z siedem.
Od miesiąca chce poprawić wynik nachwytem i nic
czy to może być spowodowane tym ze podchwytem robię nie za dużo,i powinienem zacząć ćwiczyć tylko podchwytem?

ja też pierwszy raz słyszę by drążek niszczył mięśnie,nie dawno go zakupiłem ale po to by mi rozbudował i wzmocnił mięśnie
skąd te informacje? co robić by nie działał negatywnie?

Draciel 3

rób tez negatywy nadchwytem