Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

witam,od niedawna zacząłem przykładać większą wagę do siły dynamicznej która jak wiadomo jest bardzo ważna w sztukach walk(jeśli ktoś nie wie na czym polega siła dynamiczna to niech weźmie siekiere i zacznie z całej pety walić w pinki) i tak sobie poszperałem po necie przy okazji znalazłem parę fajnych filmików można tą siłę ćwiczyć w domowych warunkach ale będzie potrzebny mały arsenalik:
przynajmniej drążek,hantle,ławka.
może komuś się przyda tak jak mi.


http://www.youtube.com/watch?v=J6JvhCTjicY&feature=player_embedded


http://www.youtube.com/watch?v=57pv_1j4dH0&feature=player_embedded


http://www.youtube.com/watch?v=9TA-V6Nf5u0&feature=related



http://www.youtube.com/watch?v=fjaTd_ZemkQ&feature=related


małe wskazówki
1.ćwiczenia robić dynamicznie,więcej serii ale mniej powtórzeń
2.do swego treningu jeszcze można dodać bieg bokserski z obciążnikami(2kgnp 30s wolno 15s szybko,skakanka w bardzo szybkim tempieok30s i wolno 120s.

jak ktoś ma jeszcze jakieś fajne filmiki na siłę dynamiczną to niech tu wrzuci jakieś fajne filmiki ale tylko wdomowych warunkachtakie najlepsze
pozd.h" wmode="transparent" width="425" height="350">












małe wskazówki
1.ćwiczenia robić dynamicznie,więcej serii ale mniej powtórzeń
2.do swego treningu jeszcze można dodać bieg bokserski z obciążnikami(2kgnp 30s wolno 15s szybko,skakanka w bardzo szybkim tempieok30s i wolno 120s.

jak ktoś ma jeszcze jakieś fajne filmiki na siłę dynamiczną to niech tu wrzuci jakieś fajne filmiki ale tylko wdomowych warunkachtakie najlepsze
pozd.

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

Olimp - Chela MZB Sport Formula CENA: 41.00zł

Peak - Whey Protein CENA: 149.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

bardziej kompetentni będą ludzie z działu kulturystyki

swego czasu tłumaczyłam artykuł Rossa na temat siły i jej aspektów:

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html#post5

kondek za ten link masz soga.

Ale pamietajcie NIE skupiajcie sie tylko na dynamice,trening ma być tylko trzy razy w tygodniu serie mniej wiecej 3 x 10 i te treningi nie mają być długie by nie zajechac się...W końcu po co ci siła drwala skoro nie jesteś obyty w walce ringowej,przede wszystkim technika,a ten trening uzupełniajaco.

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-09-16 22:56:03

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-09-16 23:06:14

jeżeli uważacie że temat nie przydatny no to przecież możecie skasować....
choć wolałbym nie kasować

Draciel 3 trening jak najbardziej przydatny,bo nawet najczystsza pod słońcem technika nie poparta siłą jest bezużyteczna,dobry trening uzupełniający na siłę.

Od siebie dodam,ze kulomioci w tym Tomasz Majewski mają wiele ćwiczeń z tego treningu po do rzutu kulą jest potrzebna dynamika i siła...
Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-09-16 23:38:38

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-09-16 23:40:16

dobry kozak z tego Rossa

ross k.o.zak

Już widziałem te filmiki jak kiedyś szukałem info na ten temat 3 filmik mi się podobał a w szczególność i trening na tej kuli

Cezi1987 ale kule się pcha a nie rzuca

rzut kulą poniosło cię :D