TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

Podczas ABS II jaki chwyt stosować? Nachwyt czy podchwyt? Na obrazkach wydaje mi się, że jest nachwyt, aczkolwiek w podchwycie łatwiej jest zachować charakterystyczne skulenie ciała podczas wznosów

Sam wybierz, i nachwyt i podchwyt są ok, ale masz racje na rysunkach bardziej przypomina to nachwyt

Cwicze sobie czyms na styl FBW, mowie na styl bo nie mam odpowiedniego sprzetu, ktory niedlugo postaram sie nabyc. Z tego co widze to powinno sie wykonywac 1 cw na dana grupe podczas treningu. Przykladowo na plecy wykonuje takie cw: podciaganie na drazku 8,6,4 i pozniej wioslowanie hantla w opadzie 12 10 10. Hantla jest troche lekka jak na wiosłowanie. Na bica tez czasami zrobie 2 cw. Po prostu po 1 cw nie czuje odpowiedniego zmeczenia i moje pytanie, robic jak czuje czy trzymac sie zasady 1 cw na dana grupe podczas treningu ?

Bo np w metodzie stacyjnej Mawashiego stosuje sie 1-3 cw. Skad taka roznica miedzy metoda stacyjna a FBW ?

Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2010-08-06 23:35:28

Nie wiem jaki dokładnie masz sprzęt i obc wiec nie potrafie Ci powiedzieć czy możesz robić po 2ćw

Moim celem jest osiągniecie beztłuszczowej masy mięśniowej oraz pozbycie się odłożonego tłuszczu z brzucha i klaty. Mam 184 wzrostu i 78 kg wagi. Chciałem zapytać od czego zacząć czy od redukcji czy robienia masy bo chyba nie da się zrobić tych dwóch rzeczy naraz.Jaki polecacie dla mnie rodzaj treningu oraz dietę. Dodaje foto. Proszę o odpowiedz.
http://yfrog.com/0ljhkdfhuigthopdrhoij
http://yfrog.com/mfcfkxhdxnuitrhih48324854j 

Ćwicz normalnie na mase + aeroby.

zdr

Chciałbym robić wyciskanie na płaskiej hantlami. Narazie nie wiem ile dam radę podnieść na jednym hantlu, ale załóżmy że 15-20 kg, to czy jest sens robić progresję między seriami? Czy styknie jak co trening będę starał się dołożyć. Serie są 3.

Co trening bedzie ok lub możesz dokładać po 1 kg nawet.

zdr

Spaiter: a czy progresja co 2,5 kg akurat przy tym cwiczeniu i nie za wielkich ciezarach bedzie za duzo? Np. zaczynajac od 15kg, badz 17,5, pozniej 20, 22,5 ?

Czy w treningu FBW mozna dac barki przed klata, jezeli bardziej na nich zalezy? Tylko po barach wycisk plasko czy na skosie idzie juz gorzej. Czy to ma sens?

przy tym cwiczeniu

ale jakim ćw?

Jeśli zrobisz barki przed klatą to zastosujesz wstępne zmęczenie mieśni barków, może to też spowodować kontuzje, wiec lepiej zrób klate i potem barki.

zdr