DMN2

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

202

przeczytanych postów

3428

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta prawie...

Uprawiane sporty siłownia, BJJ

Ostatnia aktywność 04.06.2012 (16:58)

Data rejestracji 13.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Profesjonalna porada dietetyczna w Poznaniu witam! chciałbym skorzystać z profesjonalnej i sprawdzonej porady dietetycznej w poznaniu. wiadomo, że w internecie można znaleźć wiele takich adresów, ale chciałbym coś na co wiadomo że warto wydać pieniądze. jeśli ktoś zna takie miejsce to	2	2012-06-04 17:00
Trening dla początkujących	Split na masę do sprawdzenia 3x w tygodniu witam! proszę o sprawdzenie następującego planu: poniedziałek, klatka+triceps: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10<8<6=6 wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 10=10=10=10 rozpiętki na ławce skośnej 12=12<10=10 francuskie	5	2011-04-26 20:13
Odżywki i suplementy	Cykl Masowy Mono+No-booster+WPC witam! chciałbym zrobić tak naprawdę pierwszy porządny cykl masowy. w końcu mam dopiętą dietę. na początek w ramach ew. uzupełniania chciałbym żebyście polecili mi jakieś dobre białko. myślałem nad: -olimp - system protein 80 carbo i bcaa	3	2011-04-20 09:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do poprawy witam! n jednym z internetowych serwisów znalazłem sobie taką oto dietę, ale prosiłbym o poprawienie jej pod moje wymagania. już kiedyś byłem na diecie, ale nigdy tak na 100% teraz chcę żeby wszystko było dopięte. pudełka itp. jak najbardziej	5	2011-04-11 12:52
Trening dla początkujących	Technika ćwiczeń bicepsu witam! mam problem z treningiem bicepsu. obecnie trenuję splitem. staż około 2 lata, niedawno wróciłem po przerwie. trening na biceps wygląda tak: 4 serie sztangą 12,10,10,8 4 serie młotki 10,10,10,10 problem polega na tym, że praktycznie nie	1	2011-03-31 23:11
Odżywki i suplementy	Suplementacja po przerwie witam! bardzo powoli nabieram masę, miałem ciągły staż treningowy niecałe 2 lata, 4-5 miesięcy temu przerwałem treningi, do tego stres, nieodpowiedni tryb życia i zgubiłem 7kg i naprawdę masakrycznie spadła siła (np. military press z 50kg 10 powt	1	2011-03-26 09:29
Odżywki i suplementy	jabłczan, zma, gainer- wybór i dawkowanie witam! chciałbym nabrać trochę masy i przeglądając tematy z tego działu wybrałem sobie następujące	7	2010-09-25 16:08
Trening dla początkujących	Zmienić FBW na split przed cyklem? mam jakieś tam już doświadczenie na siłowni. kiedyś ćwiczyłem 1,5 roku, masy ze względu na dietę nie zdobyłem, ale wiedzę o ćwiczeniach, planach i trochę siły tak, z tymże cały czas prawie jechałem fbw, może 2 miechy w tym było splitu także o fbw	4	2010-09-22 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny- jak zwiększyć węgle? witam! wiek: 22lata waga: 66kg wzrost: 178cm aktywność fizyczna: 3x w tygodniu siłownia, z rozgrzewką godzina obliczone zapotrzebowanie: 3086kcal (na podstawie artykułów z sfd, nie dodałem tylko tego 20% na końcu które nie wiem z czego	3	2010-09-03 21:31
Trening dla początkujących	Split 3 dni, do poprawy witam! niedługo kończę 7 tygodni fbw (6 tygodni normalny trening, tydzień lżejszy). efekty zadowalające. powróciłem po długiej przerwie do treningów, kiedyś już ćwiczyłem splitem, ale przez krótki czas, większość stażu ćwiczyłem właśnie fbw.	5	2010-08-03 16:20
Trening dla początkujących	zwiększanie obciążenia co serie płeć : mężczyzna wiek : 22 waga : 67 wzrost : 178 cel treningowy : masa staż treningowy na słowni : 1,5 roku, rok przerwy, 1 miesiąc uprawiane inne sporty : - dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	5	2010-07-12 21:04
Trening dla początkujących	FBW na masę dla grapplera witam! na początek ankieta: płeć : mężczyzna wiek : 22 waga : 65 wzrost : 178 cel treningowy : masa, siła 'dynamiczna' staż treningowy na słowni : ~2 lata, powrót po przerwie uprawiane inne sporty :	1	2010-07-05 21:07
Trening dla początkujących	Masa przy treningu jiu jitsu witam! na początek podstawowe info i za chwilę przedstawię problem. płeć : mężczyzna wiek : 21 waga : 65 wzrost : 178 cel treningowy : masa staż treningowy na słowni : 1 rok uprawiane inne sporty : brazilian	1	2009-12-25 11:24
Trening dla początkujących	Brzuch witam! zależy mi na zrobieniu 'dobrego' brzucha, tłuszczu jest już mało i ogólnie jestem szczupły a do tego biegam i dobrze się odżywiam, ale mam wrażenie że brakuje mięśnia, szczególnie w środkowej partii. co się już tam rysuje, ale chciałbym to	11	2009-07-23 21:00
Trening dla początkujących	Split-> FBW 15-10-5 ćwiczyłem już kiedyś splitem, później fbw, hst, teraz split, i chciałbym wrócić do fbw próbując jednocześnie czegoś nowego. ogólnie u mnie masa prawie że nie idzie i zastanawialem się nad metodą 15-10-5, czytałem artykuły wodyna. on zawsze proponuje	0	2009-02-01 13:27
Trening dla początkujących	Plan HST witam! jestem po około 7 tygodniach dwuzestawowego fbw i teraz waham się pomiędzy nowym, jednozestawowym fbw i hst nad którego lekturą spędziłem cały dzisiejszy wieczór. o okresie roztrenowania też już czytałem (ale czy jest konieczny po spr.	10	2008-10-04 23:52
Odżywianie i Odchudzanie	Prosta dieta... myślę cały czas nad tym jak będę się odżywiał na studiach, mimo tego że jeszcze miesiąc. nie chcę powtórzyć sytuacji z zeszłego roku kiedy waga spadła mi do 59 kg... posiłki zabierane do szkoły muszą byś szybkie w przygotowaniu i... poręczne :d	35	2008-08-27 21:15
Trening dla początkujących	Drugi plan na masę wiek: 20 lat waga: 65 kg staż: 3 miesiące na planie (od stycznia ogólnie) suple: brak dieta: jest sprzęt: ławka, modlitewnik, hantle, gryf prosty i łamany typ: ekto chcę zmienić plan. do tej pory ćwiczyłem w połączeniu: 1. klatka,	15	2008-08-20 10:55
Trening dla początkujących	Plan na masę do tej pory ćwiczyłem na masę według następującego rozkładu (ćwiczenia wypisane w nowym rozkładzie): poniedziałek: klatka, biceps wtorek: nogi środa: wolne czwartek: plecy, kaptury, przedramiona piątek: wolne	7	2008-08-13 22:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trec	Trec - CM3	2012-05-31 13:00
Sztuki Walki	Odwieczny dylemat	2011-11-17 21:11
Sztuki Walki	Pytania dot. BJJ	2011-11-17 21:03
Trening dla początkujących	Split na masę do sprawdzenia 3x w tygodniu	2011-04-27 19:29
Trening dla początkujących	Split na masę do sprawdzenia 3x w tygodniu	2011-04-26 21:56
Odżywki i suplementy	Cykl Masowy Mono+No-booster+WPC	2011-04-20 10:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do poprawy	2011-04-12 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do poprawy	2011-04-11 19:39
Odżywki i suplementy	Co po Storm+shock ?	2011-04-05 22:39
Sztuki Walki	Jiu-Jitsu	2010-12-12 00:50
Sztuki Walki	BJJ	2010-12-06 21:15
Sztuki Walki	Walka o pozycje?	2010-12-05 20:18
Sztuki Walki	Bjj a Judo	2010-12-01 23:39
Sztuki Walki	Rashguard	2010-12-01 23:37
Sztuki Walki	Gi / Kimono - wszystkie pytania w tym temacie!	2010-11-26 22:48
Sztuki Walki	Gi / Kimono - wszystkie pytania w tym temacie!	2010-11-24 23:43
Sztuki Walki	wiek, początek osiągnięcia	2010-11-24 23:20
Sztuki Walki	Bjj a Judo	2010-10-07 15:30
Sztuki Walki	Bjj a Judo	2010-10-07 14:52
Sztuki Walki	BJJ - kila pytań.	2010-10-04 22:51
Odżywki i suplementy	Kreatyna - skutki uboczne?Przeczytaj!Jakie?	2010-10-03 12:36
Odżywki i suplementy	Wylosuj Próbki Produktów,LISTA NAGRODZONYCH str.6!	2010-09-30 19:42
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-09-29 15:21
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-09-29 15:12
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-09-28 11:36
Odżywki i suplementy	jabłczan, zma, gainer- wybór i dawkowanie	2010-09-26 22:09
ActivLab	Szybkie głosowanie-TESTERY do wylosowania-która etykieta Ci się podoba?-WYNIKI STR 18	2010-09-26 08:32
Odżywki i suplementy	jabłczan, zma, gainer- wybór i dawkowanie	2010-09-25 19:21
Trening dla początkujących	Zmienić FBW na split przed cyklem?	2010-09-22 21:19
Trening dla początkujących	Zmienić FBW na split przed cyklem?	2010-09-22 21:11