jabłczan, zma, gainer- wybór i dawkowanie

Witam!

Chciałbym nabrać trochę masy i przeglądając tematy z tego działu wybrałem sobie następujące suplementy:

https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_1250-opis1111.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_Mass_XXL-opis615.html

Mam pytanie czy to dobry wybór i jakie dawki? I czy kreatyne po treningu BJJ też czy tylko po siłowym? Zakładam narazie tylko po siłowym

Myślę nad takim rozwiązaniem:
-cm3 w DT: 4caps rano i 4caps po treningu DNT: 4 caps rano (4caps=5g), trenując 3x na tydzień ,musiałbym wtedy kupić 240 caps na 6 tygodni (według producenta bierze się 10g w DNT i 15g w DT, ale niby to nie ma uzasadnienia w praktyce taka ilość)
-zma na sen 2caps czy 1 caps wystarczy? mam 5 treningów na tydzień, także może lepiej 2
-gainer chcę po treningu porcję ~70g, resztę mam z diety

I to wszystko, wolałbym więcej nie dokładać, zarówno ze względów finansowych jak i małego doświadczenia z suplementacją także myślę że nie jest mi potrzebna 'mała armia' :p

Dziękuję bardzo za podpowiedzi,
pozdrawiam,
Damian

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ekto

Wiek: 22

Waga: 69

Wzrost: 178

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : kre-alkalyn

Uprawiane inne sporty: BJJ 2x w tygodniu

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: 2 lata

przewidziane finanse na cykl: 200

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 1,5 roku + 3 miesiące

Zmieniony przez - DMN2 w dniu 2010-09-25 16:09:27

Jak dla mnie Mutant Mass 6.8 kilo z firmy PVL jest lepszy.

Wszystko w porządku tak mi się wydaję, gainer jakościowo-ok, cm3-ok, zma-ok, imo 1 caps zma na noc powinno starczyć zupełnie kreatyny tak jak mówisz 10g na dzień starczy, bierz po treningu siłowym, powodzenia

Tego mutanta przemyślę, bo słyszałem też że dobry a biorę z dwoma kumplami to wyszłoby nam ekonomiczniej, a trec 4,8 kg koło 20zł tylko tańszy od 6,8kg mutanta.

Dzięki za rady.

;) przyrostów:D.

Jeszcze teraz tak patrzę na Olimp TCM, wolałbym w blistrach, czy to czymś się różni czy jabłczan jest jabłczan (poza tym ze trec to 1,25g w caps a olimp to 1,1 g w caps, ale dawki to bym sobie odpowiednio dobrał)?

jabłczan jest jabłczan

Niczym sie nie różni.