TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

Witam. Ćwicze już rok, teraz mam nowy trening (dobrze ułożony, nie będę go tu pokazywał) na 8-10 miesięcy. Mam jedno pytanie, na biceps (w pon. wraz z klatką) mam 8serii:
1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4serie 7 7 10x 8x
2. Modlitewnik 4serie 12x 10x 8x 6x

Biceps mi szybko pompuje, teraz pytanie, czy na taki staż 8serii to wystarczająco, bez sensu dorzucać więcej, tyle pomoże mi w treningu na mase, czy jednak odwrotnie i dorzucić jedno ćwiczenie? poozdro.

cwiczyles rok jednym planem?


teraz chcesz cwizyc innym planem 8-10 miesiecy??



czlowieku....



a jaki miales poprzedni trening?

Nie, pewnie, że zmieniałem, tylko co 2-3 miesiące (mój błąd). Na poprzednim planie (biceps) miałem:
1. Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 12 10x 8x 6x
2. Uginanie ramion na kratownicy 12x 10x 8x 6x
3. O kolano 10x 10x 10x

to teraz zrob tak:


1.Uginanie ramion z hantlami stojąc 12/10/10
2.Uginanie ramion z hantlami stojac/siedzac chwyt mlotkowy 8/8/8
3.Modlitewnik sztanga 12/10/10

Zadam pytanie tu bo w fitnessie nie ma takiego tematu a nie chcę dla 1 pyt robić nowego tematu. Jak często biegać? Co 2 dni czy codziennie? Na początku biegam 6km dziennie ale planuję zwiększyć to na 10-12.

Mam pytanie dotyczące orzechów i chodzi mi tu o włoskie i laskowe ( o ile jest jakiaś różnica ). Czy orzechy mają date ważności ? I czy jest jakaś różnica gdy są obrane, czy wyschną albo coś ?

mam pytanie

ćwiczę od września 2009 czyli 5 miesięcy i biorę 90kg na klatę
mam wzrostu 171cm
waga 72kg
i mam pytanie czy czy jestem wstanie do czerwca podnieś 115kg na klatę bo słyszałem że im dłużej ćwiczyć tym każdy kilogram na klatę dłużej przychodzi?

pashczur

zalezy od wielu czynnikow ale co 2 dzien moze byc szczegolnie z takimi dystansami

tomek55555

takich rzeczy nie da sie przewidziec

Hmmm powiedzmy że za mocno ćwiczyłem skręty tułowia na boksie ( przez ładne 2 lata.. ) na dodatek z naciskiem na jedną stronę, i w ćwiczeniach na brzuch za często robiłem spięcia brzucha... Teraz lewe skośne brzucha mam 2 razy większe od prawych, a górny segment mięśni prostych brzucha jest wyraźnie mocniej wytrenowany niż partie środkowe i dolne... Da się to jakoś wyrównać czy mam pecha ???

suchy255

jeśli stosujesz omega 3 doliczasz je do dziennej puli tłuszczy

a w odniesieniu do orzechów włoskie mają więcej tłuszczu w sobie , daty ważności raczej nie mają ale musisz je oglądać przed spożyciem jak każdy produkt mogą się zepsuć lub spleśnieć . Dodatkowo jak są jakieś stare i mocno wyschnięte to niezbyt apetyczne

ps zachowaj równowagę tłuszczy 1:1:1