| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Piłka Nożna
|
Freestyle Football
mistrzowskie opanowanie piłki i szpanerskie triki... napewno wielu z was chciało by potrafić robić z piłką co tylko zapragną, ale zwykle zniechęca to ,że nic za pierwszym razem nie wychodzi. triki nie są prostą sprawą, ale da się ich szybko nauczyć
|
5 |
2009-09-10 17:59
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW - Masa - cykl 6 tygodni - poprawki
trening a - poniedziałek
trening b - środa
trening c - piątek
klatka:
a - wyciskanie na płaskiej 3x10
b - wyciskanie na skosie 3x10
c - rozpiętki na maszynie 2x10
- rozpiętki na skosie 2x10
plecy:
a - wiosłowanie
|
8 |
2010-06-19 17:51
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening na masę do poprawy i oceny
przydało by się wreszcie zmienić plan, co sądzicie o takim ?? trening a dwa razy w tygodniu w każdy wtorek i sobote, a trening b w czwartek.
trening a (górna część ciała czyli klata+plecy+barki+czworoboczny)
klata+plecy
wyciskanie na
|
1 |
2010-05-04 00:18
|
|
Inne dyscypliny
|
Dużo pytań o deskorolkę...
mam do was kilka pytań o deskę... jeździłem kiedyś na desce ale to po pierwsze był kompletny złom ( za 50zł z supermarketu ), i jest już zniszczona ( popękana itp ). tak myślę żeby znowu zacząć jeździć ale kupić tym razem jakąś porządną deskę, i
|
5 |
2009-10-30 21:31
|
|
Trening dla początkujących
|
Który plan ??? Prośba o poradę...
witam ! chcę na poważnie zabrać się za ćwiczenia. jestem wyjątkowo chudym ektomorfikiem, i naprawdę potrzebuję masy problem w tym że nie mam pojęcia czy dla mnie lepszy będzie trening obwodowy, dzielony
|
1 |
2010-04-28 19:22
|
|
Trening dla początkujących
|
Krótkie i częste treningi..
ciężko jest mi się trzymać "normalnego" planu trzydniowego... bo nie mam dość czasu żeby spędzać tyle czasu na treningi. pomyślałem żeby skrócić treningi, w taki sposób żeby robić tylko 1 partię dziennie. w taki sposób:
pon. klatka
wt.
|
3 |
2010-03-01 15:54
|
|
Sztuki Walki
|
Sparingpartner...
witam, chciał bym spytać was o zdanie... od czasu kiedy odszedł moj stary sparingpartner, walczę z innym gościem. niestety on jest ode mnie 15kg cięższy, duuuużo bardziej doświadczony, szybszy, silniejszy bla bla bla.... poprostu lepszy. on wie o
|
30 |
2010-02-16 20:06
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
2 dniowy trening na masę do oceny
witam, już zamieściłem ten plan w innym temacie ale... nikt mi nie pomógł więc postanowiłem założyć osobny temat a więc... ze względu na brak czasu, muszę na kilka tygodni ograniczyć trening na siłowni
|
6 |
2010-01-29 15:45
|
|
Trening dla początkujących
|
Mam problem z klatą :/
mam mały problem z klatą :/ chodzi o to że no nie chce rosnąć kurde... szło na początku bardzo szybko i ładnie ale teraz nie chce rosnąć i tyle :/ no i stoje w miejscu. co ciekawe plecy, barki, ramiona, i cała reszta idzie ładnie. zmieniłem
|
8 |
2010-01-25 14:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna i HMB w jednej kapsułce...
szukałem dla siebie jakieś kreatyny i znalazłem jakieś połączenie kreatyny i hmb w jednej kapsułce. jak sądzisie warto zainwestować w to troche forsy, czy nie wydziwiać i kupić normalny monohydrat bez żadnych dodatków ?? ( nie znam się na
|
5 |
2010-01-22 17:42
|
|
Sztuki Walki
|
Garda
jak mniej więcej powinno się trzymać gardę walcząc na dystans ?? ja starałem się trzymać lewą rękę luźno z przodu, a prawą przy kości policzkowej gotową bo "chwytania" lewych prostych przeciwnika i lewych sierpów. ostatnio przyszedł nowy trener i
|
9 |
2010-01-10 21:08
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening dla koleżanki
moja kumpelka postanowiła że będzie chodzić na siłownie, i poprosiła mnie żebym ułożył jej jakiś plan itp. ale nie mam pojęcia jak ułożyć plan dla dziewczyny ona nie chce schudnąć, bo jest tak
|
12 |
2010-01-13 16:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dobra odżywka białkowa...
możecie mi doradzić jakąś dobrą odżywkę białkową ?? są ich setki a ja nie jestem wogóle zorientowany... możecie mi doradzić i dać link do jakieś dobrej w sklepie sfd ?? ale tak do 100 zł. nie więcej, bo poprostu nie mogę przeznaczyć na to
|
10 |
2009-12-23 18:43
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do oceny, i pytanie o ćwiczenie
co sądzicie o takim planie na mase ??
wtorek: klatka i ramiona
2x10 wyciskanie na ławeczce prostej
2x10 wyciskanie na ławeczce skośnej
2x10 pompki z obciążeniem
2x10 pompki na poręczach
2x10 wyciskanie francuskie
czwartek:
|
2 |
2009-12-13 11:18
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pytanko o kreatynę...
szukam jakieś taniej i dobrej kreatyny... jak wam się wydaje, ta jest dobra na początek ?? czy polecacie może jakąś inną ?? ( dietę i dobry trening mam, chcę poprostu przyśpieszyć efekty
|
4 |
2009-12-09 21:06
|
|
Sztuki Walki
|
Trzymanie dystansu
sporo jest tutaj tematów, "jak wlaczyć z wyższym ??" a ja mam dokładnie odwrotne pytanie gość z którym sparowałem do tej pory, przestał trenować, i sparuję teraz z gościem, który nie dość że ma 10
|
23 |
2009-12-03 18:16
|
|
Sztuki Walki
|
75. Plebiscyt Przeglądu Sportowego
jak w temacie 75. plebiscyt przeglądu sportowego na 10 najlepszych sportowców polski zachęcam do głosowania, w szczególności na adamka, należy mu się
|
3 |
2009-11-30 18:56
|
|
Sztuki Walki
|
Kondycja...
mam teraz mało czasu i muszę się dużo uczyć, więc nie mogę chodzić na trening częściej niż 3 razy w tygodniu... a trenując tyle nie mam szans żeby wyrobić i utrzymać kondycję wystarczającą do zawodów
|
42 |
2009-11-22 12:36
|
|
Sztuki Walki
|
Kryzys formy...
jakoś osatnio straciłem jakby całkowicie siły, na treningi jakoś chodzę, ale walczę sam ze sobą żeby wyjść z domu. na treningu, daję z siebie góra 50% bo więcej poprostu nie mogę. na sparingach nie wychodzą mi nawet moje najlepiej wyuczone akcje,
|
22 |
2009-11-28 15:50
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy można mieszać typy treningów ???
mam taki problem że muszę wzmocnić wytrzymałościowy ramiona, siłowo nogi, klatkę i plecy, no i masowo popracować nad bicepsem, tricepsem i przedramieniem ( bo przy barkach troche nie wymiarowo wyglądają <img src="../../buziaki/14.gif"
|
1 |
2009-11-17 21:20
|
|
Sztuki Walki
|
Boks
wiele osób ma problem z techniką, ćwiczeniami, nie zdają spawy z błędów itp w necie jest pełno filmików w których jest wszystko opisane, problem w tym że więkrzość tych filmików jest gówno warta, i nawet lepiej ich nie oglądać.... więc
|
11 |
2009-09-05 13:31
|
|
Trening dla początkujących
|
Siła nie rośnie :/
witam,
mam taki problem że ćwiczenia na siłę przestały mi przynosić efekty 2 miesiące temu podniosłem 67,5 kg i utknąłem... ćwiczę i ćwiczę, minęły te 2 miesiące i nie mogę podnieść więcej... zmienić
|
6 |
2009-11-03 22:00
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
Podstawy czyli trening i technika
jest tutaj wiele tematów dotyczących technik i treningów, ale nie ma żadnego konkretnego który opisał by wszystko. wydaje mi się że przydał by się jakiś konkretny temat dla początkujących żeby mogli nauczyć się podstaw i chociaż mniej więcej
|
1 |
2009-10-12 13:34
|
|
Sztuki Walki
|
Dziwna szczęka...
<br><br>
znalazłem takie "coś" w jednym sklepie internetowym... strasznie to coś drogie, ale piszą że niby jest super bo idealnie się dopasowuje to kształtu szczęki dzięki czemuś tam i dzięki tym
|
12 |
2009-10-23 21:08
|
|
Sztuki Walki
|
Spodenki bokserskie
wiecie może gdzie można dostać jakieś fajne spodenki ?? ( podkreślam fajne ) przydały by mi się jakieś nowe, a nie mogę znaleźć nigdzie żadnych ciekawych. do tej pory trafiłem na takie z
|
6 |
2009-10-18 14:10
|
|
Sztuki Walki
|
Siłka i Boks naraz ??
u mnie w szkole będziemy mieli teraz 2 tygodnie wolnego, chcę je możliwie najlepiej wykorzystać. gdybym rano biegał, potem szedł na siłkę a popołudniem na boks, to by było ok, czy to przesada i bym się zajechał ?? nie wiem czy łączenie w jednym
|
8 |
2009-10-08 17:48
|
|
Sztuki Walki
|
Słaby lewy bark
mam słabe mięśnie lewego ramienia, zwykle pod koniec każdej walki muszę trzymać już rękę bezwładnie zwisającą bo nie jestem w stanie jej utrzymać w górze, nawet na tyle żeby była garda. jestem wysoki i walczę na dystans więc lewy prosty jest mi
|
7 |
2009-10-04 12:43
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy ektomorfik sobie poradzi ???
<br><br>
naczytałem się już wiele że typowy ektomorfik nigdy nie osiągnie tego co mezomorfik, i nie ma nawet co marzyć żeby mieć super wielkie mięśnie itp... i tu moje pytanie czy typowy ektomorfik
|
9 |
2009-08-30 18:01
|
|
Trening dla początkujących
|
Jak to się nazywa ???
<br><br>może ktoś mi powiedzieć jak nazywają się te mięśnie, i w jaki sposób można je ćwiczyć ?? prosił bym o podanie jakiś konkretnych ćwiczeń...
|
7 |
2009-08-25 14:24
|
