Czy można mieszać typy treningów ???

Mam taki problem że muszę wzmocnić wytrzymałościowy ramiona, siłowo nogi, klatkę i plecy, no i masowo popracować nad bicepsem, tricepsem i przedramieniem ( bo przy barkach troche nie wymiarowo wyglądają ). I tu moje pytanie... czy mogę łączyć różne typy treningów na jednej sesji ?? Czyli np. klatka na siłę, triceps na masę i barki wytrzymałościowo... Mogę tak robić, czy taki trening nie będzie przynosić efektów ???

nie bo od tego jaki bedzie efekt zalezy w wiekszym stopniu dieta

a nie zjesz 1 posilka np na zezbe 2 na mase 3 na ostra redukcje