TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

no zawsze bedą silniejsze

ale

najlepiej zmieniac co jakis czas gryf łamany na prosty i na odwrót

siemano, mam pytanie czy mete bierze się w dni nie treningowe ?
z góry dzięki, i pozdrawiam ;]

Jak już kupujesz to powinienes wiedziec
Poszukaj sobie rozpiski i lepiej uciekaj z tym postem

Jeśli na dany trening mam taki plan:

Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x
Rozpiętki na ławeczce 4x
przenoszenie hantla nad głową 4x

Uginanie Hantli stojąc 3x
Uginanie hantli w podporze o kolano 3x
Uginane hantli stojąc chwytem młotkowym 3x

to "4x" oznacza 4 serie? jeśli tak to czy najpierm musze zrobić 4 serie danego ćwiczenia pod żąd albo najpierw 1 serie ćwiczenia a potem 1 serie następnego ćwiczenia itd.?

"4x" to oznacza 4 serie "X" - seria..

np 4x12 to 12-12-12-12

dzięki ale czy musze wykonać 4 serie pod rząd danego ćwiczenia czy najpierw 1 seria jednego ćwiczenia a potem 1 seria innego ćwiczenia itd.?

muszisz robic jedna za drugą..

przerwy miedzy seriami 60-120-s.

zdr.

Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-08-22 13:21:02

Witam, myślę nad zakupem ławki i jakiś hantelek około 2x30kg, żeby zabrać się za trening na masę. Czy wogóle porywać się na to czy lepiej iść do siłowni z pełnym profesjonalnym sprzętem (aczkolwiek dość drogiej) ?

jeśli masz miejsce i kase to pewnie że lepiej postawić swoją.

po roku czy 2 latach zwróci Ci sie co byś na siłce miejskiej przepierdzielił $$$.

popytaj w dziale "o siłowni,po siłowni" aby Ci doardzili wybor sprzetu.

zdr

Generalnie to mam kasę na ławkę dobra i hantle ew jakąś sztangę, więcej sprzętu nie bardzo bo jestem studentem i mieszkam w niewielkim mieszkaniu. Liczyłem i koszt zakupu zwróci się po około 5 msc w porównaniu do siłki, więc szybko ;] Ławka, hantle ew. prasa do nóg wystarczą na masę ?