TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

Bubelos,abcdabcd77

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Tutaj jest o alkoholu.






Pzdro



Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-19 20:16:35

wariaty, przecież napisałem że o szlugach

Co do papierosów to mało się mogę wypowiedzieć na ten temat:

-upośledzają układ krwionośny, zawraty w nim CO2 łączy się z hemoglobiną w krwi co utrudnia transport tlenu do komórek to samo jest z substancjami odżywczymi.

-wpływa negatywnie na kościec.

-obniżają wydolność oddechową, niszczą płuca.

-powodują zmiany miażdyżycowe.

-zmniejsza wchłanianie witamin i minerałów.

-pogarszają stan skóry,paznokci i włosów.


Więc jeśli palisz zmniejszasz przyrosty.

Gdzieś czytałem na ten temat artykuł tylko nie pamiętam gdzie


Pzdro




Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-19 20:24:54

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-19 20:26:38

****a, a już myślałem, że chociaż jarać będę mógł
dzięki

Panowie mam pytanie, robiłem przez 11 tygodni treningu FBW

Nogi: przysiad
plecy: wiosłowanie sztanga
klatka: wyciskanie
barki: wyciskanie sztangi z klatki w siadzie
bic: uginanie sztangi
tric: francuskie
łydki: wspięcia

No i otoz zauwazylem ze mam straszny przestoj ostatnio, nic nie idize do przodu
Jakie zmiany byscie proponowali, inny trening ale jaki?

siłacz0000


1. pewnie jestes przetrenowany
2. pewnie masz slaba miche
3. moze robisz za maly progres w ciezarach


zrob sobie tydzien przerwy od silowni
potem cos nowego

davidooo
ad 1. raczej nie
ad 2. raczej tak :/
ad 3. no i to wlasnie był moj bład bo strasznie mozolnie zwiekszam obciazenie.

A co myslisz zeby moze wprowadzic dalszy trening FBW tylko na dwa plany A i B?

Dziekuje za zainteresowanie i pomoc ;)

siłacz0000

1. z kad wiesz ze nie jestes przetrenowany? jak ogolnie ze sportem oprocz silowni? duza aktywnosc dzienna? kiedy ostatnio robiles duzsza przerwe od silowni?

2. widzisz tak myslalem ze to raczej sprawa michy,- poczytaj pare tematow w dziale odzywianie

3. widzisz jeszcze wiekszy bląd. Zwiekszanie obciazenia to podstawa jesli przez np 2 miesiace w MC ciagle 100kg brales to nie dziwne ze nie rosniesz,- dokladaj nawet 1-3kg co tydzien

jak bedzie wygladał rozkład ciezaru przy metodzie 5x5 przy maxie dajmy na to 70kg?
ustalam tak zeby w pierwszej serii wykonac 5x maxymalny ciezar, potem zwiekszam z czym ilosc powtorzen ebdzie malec tak ?
czy dobieram ciezar tak zeby w 5 serii zrobic te 5 powt...

na końcu właśnie jest najcięższa seria.
na początku zacznij od 40-50% tego Twojego maksa i co serię zwiększaj tak żeby co serie dokładać podobną ilość obciążenia

a teraz moje pytanko.
czy taki trening mogę robić w takie dni: poniedziałek, wtorek, czwartek. taki podział musi być ponieważ w środy i piątki mam treningi piłkarskie a w sobotę zazwyczaj mecze.
trening to FBW które polecał innemu użytkownikowi Traktor a mi się spodobał:
A

1. przysiad

2. wyciskanie (klatka)

3. wioslowanie

4. biceps (sztanga)

+
lydki i/lub brzuch


B

1. mc (klasyk lub sumo)

2. wyciskanie (barki)

3. podciaganie na drazku

4. triceps (franzuz w lezeniu lamana)

+

brzuch i/lub lydki