TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

Draciel - musisz byc jak najbardziej pionowo, bez pochylania sie do przodu. jezeli dobrze sie ustawisz gwarantuje Ci, ze poczujesz trice. pompki na poreczach o wiele lepsze, jedziesz.

RightFort - nie cwiczysz partii -> nie ma efektow. co prawda trice bedziesz mial mocniejsze, barkami cos tam zdzialasz kaleczac technike, ale nie o to Ci chodzi prawda? Polecam zakupic sztangielki, przydadza sie i zrobisz na nich lepiej klate niz na sztandze.

To kupie hantle ale tak za 2 mięsiące. Narazie ćwicze FBW 5x5, to zamiast wyciskania moge dać pompki na poręczach w wersji na klate? Czytałem, że poprawiają siłe w wyciskaniu.

nie


w 5x5 są ćwiczenia podstawowe WL SQ MC itp

WL ma być

dzięki za odpowiedź

witam
chciałbym się dowiedzieć czy mogę chodzić na siłownię po 20 kiedy o 16 mam trening piłkarski czy się zajade?
mój cel to poprawa sylwetki i siła, w piłkę gram tak bo lubie, musze być na każdym treningu żeby nie stracić miejsca w składzie, a treningi są 5 razy w tygodniu.
jakim planem najlepiej trenować?
mam za sobą act, fbw, split itp.

Zmieniony przez - wich90 w dniu 2010-08-27 00:17:49

dobrą alternatywą jest fbw jednak po treningu piłki trzeba zjeść jakiś posiłek przed treningiem siłowym , żebyś miał energię do treningu

sesja na siłowni jak najkrótsza , kilka podstawowych ćwiczeń

hej! nie wiem czy to dobry dzial

moj brzydal przywiozl sobie z pl glutamine w tabsach bez ulotki i nie wiemy teraz jak i kiedy powinnen ja brac...

cwiczy BJJ i MT 3xtydz, plus 2xtydz wytrzymalosc silowa

dzięki Rion.
tylko skrócone FBW będzie dobre czy może jakiś push&pull lub hbw też ujdzie na podstawowych ćwiczeniach: siady, mc, wl, wyciskanie stojąc, wiosło, drążek, uginanie na bica i francuz?

to już nie ma dużego znaczenia , ważne zeby skupić na podstawowych ruchach i nie przeciągać za bardzo treningu siłowego max 60 minut

dzięki, sog duchowy kiedyś już normalnego dawałem

Zmieniony przez - wich90 w dniu 2010-08-27 18:41:52