TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

aero robisz albo w dni nie treningowe albo po treningu


wo gule pisz sie " wogóle"

sory za błąd, wiem wiem mnie też to wkurza jak inni robią takie mega błędy, ale wyskoczyło mi podkreślone to nawet nie patrzyłem tylko wszystko poprawiałem sory raz jeszcze,

a co do AERO
jeżeli w dni nie treningowe nie dam rady, a na siłownie chodzę 3x w tygodniu to po treningu jak będę ćwiczył i systematycznie zwiększał czas ćwiczeń to da rade ?

W zasadzie to ' w ogóle ' ;p

mam problem ostatnio z treningiem, mianowicie do tej pory lecialem normalnie 3 dniowym splitem i bylo wszystko okej, poki nie zaczalem do roboty chodzic.
teraz mam tak zwalony grafik ze jak mam 3 dni wolne, ze moge trening zrobic to jest cud. normlanie mam 1, max 2 dni w tyg, kiedy moge wykonac trening.
wiec czy jest sens lecenia ciagle na splicie? czy zamienic go na fbw 1-2 dniowe? nie wiem jak to jest bo nigdy fbw nie robilem i nie zaglebialem sie w ten rodzaj treningu..
dodatkowo akurat na cyklu jestem ze stormem i mono, a nie chcialbym do konca go zmarnowac

Witam. Czy mogę robić abs2 i po abs jeszcze jakies cwiczenia na brzuch albo 2x ten sam poziom bo czuje ze miesnie mi za slabo pracuja. Obecnie robie poziom 7 a 8 nie dam rady ale mam wrazenie ze brzuch nie dostatecznie popracowal

"A ja mam pytanie dlaczego w wielu filmikach widać, że gwiazdy NBA, czy NFL ćwiczenia na siłowni wykonują jak najszybciej? Bo z tego co wiem powinno się w dość spokojnym tempie wykonywać, co o tym myślicie?"

Witam trenuje obecnie FBW na nogi w tygodniu robię 9 serii
A
- zercher squat 3s
B
- Przysiady ze sztanga 3s

Czy mogę dodać ćw na łydki ? konkretnie wspięcia na palce siedząc ?
jak tak to ile serii i kiedy ?

Siema mam problem z oddychaniem przy mc
Biore wdech jak sztanga lezy na ziemi i wydycham powietrze jak juz podniose, nastepnie (bo nie mam juz powietrza) robie szybki wdech i wypuszczam przy opuszczaniu; CZY
Gdy sztanga lezy na ziemi to podczas jej podnoszeniua biore wdech i od momentu kiedy juz podniosłem to zaczynam powoli wypuszczac podczas odkladania??
Jak mam robić?? pzdr

Blood Btz

nie porownuj ich treningu to treningu kulturystycznego (chociaz tutaj tez nie dokonca to jest wyjasnione)

piotrek_ka

w dowolny dzien na koniec treningu po 2 serie w serii 7x7x7 (7 stopy do wewnatz, 7 rownolegle i 7 na zewnatrz) i tak 2x

Marcin910

podnosisz - wdychasz

odkladasz - wydychasz

Witam. Mam dwa pytania:

1. Ile powinno robic sie cwiczen na 1 partie miesni?
2. Jesli chce cwiczyc 2 partie miesni, to ile powinno robic sie cwiczen? Np. robie klatke i trica. Ile cwiczen ma przypadac na jedna z partii?

P.S. Witam wszystkich na forum:)