kscman

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1189

przeczytanych postów

18017

napisanych postów

Imię Jarek

Nazwisko R

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie kto ma wiedzieć ten wie

Zainteresowania pogłębiam wiedzę na SFD w każdym kierunku :)

Dieta Od marca 2010 trzymam starannie, ok 3640Kcal

Uprawiane sporty głównie siłownia, piłka nożna, siatkówka

Ostatnia aktywność 31.12.2011 (19:31)

Data rejestracji 24.07.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Która firma robi najlepszy sprzęt do domowej siłownii ?? od wakacji kończe przygodę z dużą siłownią, i chce zrobić swoją własną na strychu:) tylko nie wiem na co się zdecydować wiadomo hes i hbp odpada bo tam ławeczka rozkładana zwykła, chodzi po 900zł myślę nad marbo lub keltonem, ale ciężko mi się	23	2010-02-19 20:39
Po siłowni, o siłowni	KARTA MULTISPORT witam was, od 1szego lutego bedziemy w pracy mieli karty multisportu, czy to prawda , że na ta karte można wchdozic z osobą towarzyszącą? jeżeli tak to na jakie obiekty bo narazie wszedzie gdzie @ wysłałem to dostalem odp. negatywną	6	2009-01-21 08:59
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	które białko? Oraz czym się różnią mam 2 pytania... 1 które białko najbardziej polecacie pod względem cena jakość ? nie chodzi mi o najtańsze bo to sobie sprawdzę tylko wg was w typie cena/jakość protein 80, anabolic protein, whey protein i z peak whey delicius 2 czy białka	44	2010-12-11 16:53
Pytania do obsługi sklepu	Wigilia i nic pod choinkę...??	36	2010-12-24 10:17
Inne dyscypliny	mocny ból kolan przy jeździe na desce mam problem następujący w zeszłym roku zacząłem jeździć na desce (tylko na liścia) i było wszystko ok . w niedziele byłem w białce i od razu po pierwszym zjeździe zaczęły mnie bardzo kolana bolec i tak cały dzień czy to dlatego ,że teraz uczyłem	12	2010-12-07 10:38
Odżywianie i Odchudzanie	MLEKO z kwasami OMEGA 3 ? Jak to widzicie? <br><br>znalazłem takie coś w realu 3zł za litr jeżeli na serio w składzie jest taka ilość o3 to elegancko , nie trzeba by było tyle tablet łykać:)	2	2010-12-11 19:23
Po siłowni, o siłowni	mistrz arm wrestlingu i kulturysta? http://awoodysworld.blogspot.com/2009/03/denis-cyplenkov.html dennis cyplenkov 60cm w bicepsie i zwycięstwo w nemirok cup , jego ręce mnie miażdżą on w przedramieniu ma tyle ile każdy marzy mieć w bicepsie <img src="../../buziaki/17.gif"	27	2010-12-06 18:02
Odżywki i suplementy	zawilgotniały WF ? Czy można to jeszcze brać? (foto) <br><br>na szczęscie dla niektórych nie będzie to kolejne pytanie jak dawkować tą kreatyne lub gainera :) ale powiedzcie mi mam wf sprzed pół roku trochę jak widać zwilgotniał data spożycia to	18	2010-11-06 11:31
Zdrowie i Uroda	flexus,,, jakiś zamiennik? mam naderwany mięsień i lekarz przepisał mi flexusa, 30 kaps kosztuje 55zł a mam brać 2 razy dziennie to bez sensu na 15 dni tylko, a tak drogo. on coś tam gadał ,że to nowy super lek z usa , jakieś patenty nowe wymyśliły hamburgery i bardzo	7	2010-11-25 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	nowa dieta do oceny typ budowy ekto plan sucha masa zapotrzebowanie 3436,2 kcal białko [g] 174,3..........2,1(na kg masy ciała) tłuszcze [g] 149,4..........1,8(na kg masy ciała) węglowodany [g] 349............4,2(na kg masy	86	2010-05-01 12:21
Doping	kontuzja w trakcie cyku na PH, jak to rozegrać	15	2010-11-19 16:18
Trening dla zaawansowanych	split po pół rocznym stosowaniu FBW do szlifu **dane podstawowe************************************* nick: kscman płeć: mężczyzna wiek: 24 lat wzrost: 183 nieprzerwany staż treningowy: ok 18 miesięcy, ogólnie z siłką zapoznany jestem dłużej ale niestety dużo przerw było	12	2010-11-22 13:50
Zdrowie i Uroda	naciągnięte ścięgno ? mam bardzo duży ból prawej ręki, zaczyna się z 8cm przed łokciem i kończy mniej więcej w połowie tricepsa, jak nic nie robię to prawie ból znika ale wystarczy ,że pójdę umyć zęby albo cokolwiek złapię do ręki cięższego niż 2kg i już ból wraca,	5	2010-11-09 08:18
Odżywki i suplementy	Substytut jednego posiłku... Lepszy gainer czy carbo+ białko ostatnio mam problem z aftami, jedne wychodzą potem znikają i równocześnie pojawiają się kolejne. używam mnóstwo specyfików ale jako ,że teraz jestem na cyklu to nie chce odpuszczać posiłków. jako ,że mój 2 posiłek w pracy to zawsze moja kombinacja	10	2010-11-16 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	węglowodany proste , do której godziny ? wiadomo jest przyjęte, że węgle proste spożywamy rano i po treningu. mam pytanie co znaczy rano? mam teraz nie ciekawą sytuacje i bardzo by mi na rękę było zamiast jeść drugi posiłek w pracy wypić carbo i potem wpc śniadanie jem o 7 rano. potem w	5	2010-11-17 11:38
Po siłowni, o siłowni	Nakładka gąbkowa na sztange do przysiadów...gdzie i jak? kurde przeszukuję allegro i nie ma tego chyba nigdzie albo ja źle szukam, widzieliście może gdzieś kiedyś na sprzedaż tą gąbke którą można owinąć sztangę przy robieniu przysiadów ? wiem ,że nie jasno się wyraziłem ale pewnie wiecie ocb:)	35	2010-10-23 20:21
Zdrowie i Uroda	czy to oznaka przeciążonych stawów kolanowych? zauważyłem ostatnio ,że jak sobie ruszam kolanem siedząc, to czasem słyszę takie jakby chrobotanie w kolanie... nie bolały mnie nigdy kolana i nie bolą, ale czy to jest już jakaś oznaka problemu? czy pasuje szukać jakiegoś specyfiku? czy to nic	2	2010-10-23 20:19
Odżywki i suplementy	najmniej zamulający gainer w ogóle istnieje taki specyfik? do tej pory w życiu miałem 4 gainery ultimate muscle jucie (za slodki odsprzedałem) olimp gainbolic ( wanili zbyt chemiczna odsprzedałem) activlab gainbody30machine man ( tak mulący ,że nie mogłem pić tego nigdy,	9	2010-10-22 20:33
Odżywki i suplementy	size on, czym się różnią wersje size on max performance 1575 g 165,00 zł size on pre-contest 747 g 159,00 zł ocb?jakiś błąd size on max performance - 1575 g porcja: 1 miarka (66 g) ilość porcji w opakowaniu: 24 zawartość: 1575g size on pre-contest - 747 g porcja:	10	2010-10-20 19:29
Trening dla początkujących	5 tyg. przerwy , co zrobić aby jak najmniej stracić witam mam pewien problem niestety z przyczyn losowych jestem zmuszony na miesiąc zrezygnować z siłowni, co robić aby mieć jak najmniejsze spadki? niestety nie ma możliwości iść do kolegi bo nie znam kogoś z siłownią. może by się udało max raz na	2	2010-09-02 14:27
Pytania do obsługi sklepu	LEUCYNA w proszku	3	2010-06-16 08:56
Odżywki i suplementy	RECOVERY 2.0 ACTIVLAB... krok w przód? jak się zapatrujecie na ten specyfik? jakieś opinie ? ktoś stosował?	7	2010-06-14 20:45
Odżywki i suplementy	kolejny cykl kreatynowy, pomoc w dobraniu supli witam jako ,że pod koniec czerwca mija przerwa w stosowaniu kreatyny już muszę zacząć rozkminiać co kupić na cykl kolejny cel oczywiście czysta masa suplementy stosowane ostatnio xpand + mono efekty całkiem całkiem teraz w przerwie jechałem	8	2010-06-01 19:08
Odżywki i suplementy	Conrolled Labs zabawa z kolorami =super cykl?:) zastanawiam się od jakiegoś czasu aby pozbierać trochę $$$ i zrobić mega cykl tylko na suplach z cl, wiadomo opinię firma zbiera bdb , i w sumie ich polityka jest taka ,że nie robią 10 kreatyn , 10 bcaa,etc tylko tak wytworzyli suple ,że można	12	2010-05-22 22:30
Odżywki i suplementy	które białko wybrać ... vpx syngex 2250g - 109zł san platinium whey 2270g czekoladowo-miętowy - 119zł olimp x5 protein 1000gx3 - 109zł czy amerykańskie białka są warte tego aby kupic miej o ok 700gr za tyle samo, czy jednak lepiej 3kg x5 olimpu ??	8	2010-04-30 09:57
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia, po roku na splicie ostatnio od wakacji przez cały czas jechałem splitem, wiadomo co ok 3 miesiące starałem się jakieś zmiany wprowadzać i tak ostatni cykl treningowy wyglądał następująco: wtorek nog+barki przysiady ale na maszynie( coś na styl suwnicy) 4	1	2010-04-18 15:20
Odżywki i suplementy	Testosteron UP, czyli z czego zrobić cykl w przerwie od krety po cyklu na kreatynie jaki teraz robię, chciałbym zastosować jakiegoś booster no czyli wf lub noz iv i no właśnie co dodać? bsn - axis-ht attitude san test a boost gaspari nutrition - novedex xt nie ukrywam ,że liczy się też cena dla	29	2010-04-04 14:07
Trening dla początkujących	Poprawka treningu na suchą mase, Split ( do rywalizacji ) na początek chcę powiedzieć ,że mam chore plecy(scheuermanna) i niestety mc i przysiady normalne odpadają takie są zalecenia od rehabilitanta trening 3 razy w tygodniu 1 nogi + barki przysiady	4	2010-02-22 09:30
Odżywki i suplementy	potwierdzcie mi czy dobrze dobrane sa suplementy( do testu ) mam do was prośbę, będę chciał zrobić sobie test i i ogólnie otworzyć dziennik treningowy->może to mnie bardziej zmotywuję do dokładniejszej diety i suplementacji, najpierw chcę zacząć od jakiegoś testu a później to wrzucę do dziennika treningowe i	6	2010-02-20 19:02
Trening dla początkujących	split po (4 miesiącach na FBW) prośba o pomoc siema wróciłem z wakacji więc pasuje po przerwie 2 tygodniowej wrócić już na siłownie z nowymi siłami i treningiem :) więc taki chcę stosować plan powiedzcie co o tym myślicie ? 3 dni w tygodniu wtorek barki: wyciskanie siedząc x3	8	2009-08-31 13:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	Junior Dos Santos vs Alistair Overeem	2011-12-31 19:32
Scena MMA i K-1	UFC 141 Wyniki - Temat do dyskusji	2011-12-31 19:17
Scena MMA i K-1	UFC 141 Wyniki - Temat do dyskusji	2011-12-31 10:22
Scena MMA i K-1	Brock vs. Overeem 30 Grudnia	2011-12-30 14:34
Scena MMA i K-1	Brock vs. Overeem 30 Grudnia	2011-12-30 13:42
Scena MMA i K-1	Brock vs. Overeem 30 Grudnia	2011-12-30 11:03
Scena MMA i K-1	Brock vs. Overeem 30 Grudnia	2011-12-20 09:07
Scena MMA i K-1	Brock Lesnar vs Junior Dos Santos! Trenerzy nowego TUFa!	2011-01-13 08:09
Scena MMA i K-1	Brock Lesnar vs Junior Dos Santos! Trenerzy nowego TUFa!	2011-01-12 17:37
Trening dla początkujących	Trening na MASE aby rosnąć POMOCY pls	2011-01-06 16:05
Doping	EPI SOLO LIBIDO	2011-01-05 20:34
Doping	EPI SOLO LIBIDO	2011-01-05 19:48
Trening dla początkujących	Trening na MASE aby rosnąć POMOCY pls	2011-01-05 19:45
Administracja i Moderatorzy	nominowani do bana	2011-01-04 21:35
Odżywki i suplementy	100 Octane Rocket Fuel plus ************.	2011-01-03 13:46
Doping	pierwszy cykl na ph pomocy	2011-01-03 09:38
Odżywki i suplementy	BIalko	2011-01-02 11:47
Odżywki i suplementy	Wierny czy niewierny... ( temat sponsorowany sklepu sfd )	2011-01-01 14:06
Odżywki i suplementy	Wierny czy niewierny... ( temat sponsorowany sklepu sfd )	2010-12-31 18:07
Odżywki i suplementy	Flexit drink	2010-12-31 10:59
Odżywki i suplementy	Flexit drink	2010-12-31 09:02
Odżywki i suplementy	Wierny czy niewierny... ( temat sponsorowany sklepu sfd )	2010-12-30 19:04
Odżywki i suplementy	NAJBARDZIEJ OPŁACALNE SUPLE	2010-12-30 13:09
Po siłowni, o siłowni	Turniej USEROW SFD >FIFA 11<	2010-12-30 10:08
Piłka Nożna	KKS Lech Poznań	2010-12-30 10:06
Odżywki i suplementy	New MASS MUTATION 2270g NOWY MUTANT zna ktos?	2010-12-30 09:18
Po siłowni, o siłowni	Turniej USEROW SFD >FIFA 11<	2010-12-29 18:26
Odżywki i suplementy	Wierny czy niewierny... ( temat sponsorowany sklepu sfd )	2010-12-29 18:03
Odżywki i suplementy	Wierny czy niewierny... ( temat sponsorowany sklepu sfd )	2010-12-29 17:52
Doping	co najlepsze na zbicie estrogenu na cyklu	2010-12-29 17:49