Ricz99
a ja mam pytanie czy jak się masuje treningiem fbw to można robić 'bramę' zamiast normalnego wyciskania na płaskiej ?
Kulturystyka pokazuje jakim jesteś człowiekiem, twardym jak stal czy miękkim jak panienka.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
491
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3691
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
Brama nie da ci odpowiednio mocnego bodzca do wzrostu.
Na poczatku stawiamy cwiczenia heavy-w ktorych generujemy najwiecej sily.
Mozesz traktowac brame jako wstepne zmeczenie miesni ale na krotka mete.
Na poczatku stawiamy cwiczenia heavy-w ktorych generujemy najwiecej sily.
Mozesz traktowac brame jako wstepne zmeczenie miesni ale na krotka mete.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
491
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3691
no tak, bo od 3 mieszków mam płaską. bramę zostawię sobie chyba jak będę robił rzeźbę.
dzięki za info
dzięki za info
Kulturystyka pokazuje jakim jesteś człowiekiem, twardym jak stal czy miękkim jak panienka.
...
Napisał(a)
CoCoMW
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
189
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3139
allegro, wpisz pulsometr i sortuj wg ceny ;p
;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
491
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3691
w sumie to mam jeszcze jedno pytanie.
podczas treningu na klatke mam najpierw 2 serie rozgrzewkowe 15powt., a potem 3 serie właściwe 12/10/8
i ile kg dawać w każdej serii jeżeli w ostatniej jestem w stanie podnieść 65kg 8razy(to jest prawie max) więc w poprzednich seriach właściwych też dać tyle żeby podnieść max czy z zapasem?
bo w tym momęcie mam tak:
serie rozgrzewkowe:
1seria: 25kg (15 powtórzeń)
2seria: 35kg (15 powtórzeń)
serie właściwe:
1seria: 45kg (12powtórzeń, duży zapas)
2seria: 55kg (10 powtórzeń, spory zapas)
3seria: 65kg (8 powtórzeń, w sam raz)
jest ok?
podczas treningu na klatke mam najpierw 2 serie rozgrzewkowe 15powt., a potem 3 serie właściwe 12/10/8
i ile kg dawać w każdej serii jeżeli w ostatniej jestem w stanie podnieść 65kg 8razy(to jest prawie max) więc w poprzednich seriach właściwych też dać tyle żeby podnieść max czy z zapasem?
bo w tym momęcie mam tak:
serie rozgrzewkowe:
1seria: 25kg (15 powtórzeń)
2seria: 35kg (15 powtórzeń)
serie właściwe:
1seria: 45kg (12powtórzeń, duży zapas)
2seria: 55kg (10 powtórzeń, spory zapas)
3seria: 65kg (8 powtórzeń, w sam raz)
jest ok?
Kulturystyka pokazuje jakim jesteś człowiekiem, twardym jak stal czy miękkim jak panienka.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
3317
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
12722
Mozesz 50/60/65 przeciez albo co 5kg czyli 55/60/65
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
104
Siema chłopaki. Czy słabe samopoczucie i delikatny puls w barku po braniu pierwszego shota to normalka? dzięki z góry...
Steryd duże dawkowanie i już kut** nam nie staje:)
...
Napisał(a)
jarosz517
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1505
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
22139
przy treningu partia 2x w tyg lepiej cwiczyc klate z bicem czy tricem?
...
Napisał(a)
suchy255
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
226
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1441
To chyba bez różnicy
...
Napisał(a)
karmel27
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2461
Ok ...Pytam jeszcze raz bo nikt nie odpowiedział...
Mógłby mi ktoś napisać jakim ćwiczeniem mogę rozciągać triceps oprócz "przyciągania łokcia za głowę"...bo jakoś tak słabo na mnie działa to ćwiczenie a w atlasach innych nie znalazłem.
Z góry dzięki za pomoc :)
Mógłby mi ktoś napisać jakim ćwiczeniem mogę rozciągać triceps oprócz "przyciągania łokcia za głowę"...bo jakoś tak słabo na mnie działa to ćwiczenie a w atlasach innych nie znalazłem.
Z góry dzięki za pomoc :)
[Życie to sport, życie to walka]
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pytanie odnośnie zamiany ćwiczeń
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
Pomóżcie w ułożeniu planu
