| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ligawa wolowa, dziczyzna - pytania
witam,
zna ktos moze ilosc kcal na 100g ligawy wolowej? i jakie miesa z dziczyzny maja podobna ilosc kcal i btw do piersi z kurczaka?
|
5 |
2010-02-01 16:14
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Pytanie o zarost
witam,
wiadomo, że jak częściej się gole to szybciej bede mial pelny zarost. i moje pytanie jest nastepujace: czy aby szybciej rosl to golic sie jak najczesciej czy jak cos odrosnie(np co 4-5dni) czy nie ma to znaczenia?
dzięki za pomoc :)
|
5 |
2011-02-07 08:48
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Czerwona skóra na nosie
witam,
mam trochę czerwoną skórę na nosie i w okolicach, prawdopodobnie od lekkiego odmrożenia rok temu. czy to kiedyś mi zniknie?
czy można to jakoś ukryć?
|
8 |
2011-01-30 09:34
|
|
Trening dla początkujących
|
Dipsy - ból klatki piersiowej
witam,
przy robieniu dipsow bardzo boli mnie klatka piersiowa(nie miesnie klatki), po treningu ból nie ustępuje. jest to takie uczucie jakby mi ktoś naciskał mocno na klatke. jak przycisne to bol sie zwieksza. czy to wina techniki?
robie je
|
11 |
2010-11-12 16:50
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening do poprawy(zalezy mi na wypowiedzi Virena lub moderatora)
witam
ulozylem trening do sprawdzenia, cel masa miesniowa(czyli rowniez poprawa sily). najbardziej zalezy mi na poprawie virena, albo jakiegos moderatora. trening z obciazeniem wlasnego ciala.
podciaganie nachwyt 5s
pompki na poreczach
|
7 |
2010-11-08 18:39
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Poznań - siłownie
witam, chciałbym was zapytać czy znacie jakieś dobrze wyposażone, w miarę tanie siłownie w poznaniu? ile kosztuje karnet miesięczny?
|
7 |
2010-09-01 09:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
5 przykazań dietetycznych
5 przykazań dietetycznych dla osób pragnących masy, które nie chcą się bawić w liczenie.
1.jedz często i do syta, co 2-3h, około 6-7 posiłków dziennie i pij dużo wody mineralnej.
2.niech każdy posiłek oprócz potreningowego oraz ostatniego
|
5 |
2010-08-26 11:54
|
|
Trening dla początkujących
|
Rozciąganie - problem
<br><br>
przy wykonywaniu tego ćwiczenia rozciągającego, boli mnie bardzo wewnętrzna strona lewego uda, w dolnej części. chyba ją nadciągnąłem, co zrobić?
|
5 |
2010-08-26 13:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zawartość kwasów omega 3 w rybach i owocach morza
znalazłem taką tabelę, podana ilość ala, epa i dha w g na 100g produktu. może się komuś przyda
omega-3 fatty acids content in fish and seafood per 100-gram portion
ala = alpha linolenic acid
|
0 |
2010-08-20 08:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kontynuacja robienia masy
tylko żeby ktoś doświadczony zerknął i poprawił ;)
posiłek i
kasza gryczana biała
jaja kurze całe
oliwa
warzywa
+ omega3 x2 + 1/2 łyżeczki mielonych skorupek jaj
posiłek ii
ryż brązowy/kasza gryczana itp.
morszczuk/dorsz/miruna/czasem
|
8 |
2010-08-18 12:02
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na masę - niech ktoś zerknie okiem
proszę o ocenę mojego treningu, wiem że biedny ale taki sprzęt:)
przysiady na jednej nodze we framudze drzwi 5s
podciąganie podchwytem 5s
pompki na poręczach 5s
pompki w podporze tyłem 5s
wyciskanie hantli 3s
prawie same z obciążeniem
|
10 |
2010-08-18 12:06
|
|
Marbo
|
Poręcze do pompek - POMOC
witam,
kupilem porecze do pompek firmy marbo, te najtansze wolnostojace za niecale 100zl.
sa one bardzo waskie i podczas cwiczenia bola mnie dlonie i nie moge poprawnie wykonywac. obwijanie ubraniami/recznikami nie pomaga.
myslalem nad pianka
|
5 |
2010-07-14 20:43
|
|
Trening w domu
|
Progres w Proteo System
witam,
mam problem. cwicze systemem lafay'a i nie moge wykonac progresu. zaczynalem od poziomu 0 i nie wykonywalem progresu glownie w b
po paru tyg mimo to przeszedlem do nastepnych poziomow i teraz jestem na 2
albo mniejszy zakres albo inaczej
|
9 |
2010-07-10 10:54
|
|
Trening dla początkujących
|
Dziennik treningowy Wampirate - uzyskanie satysfakcjonującej sylwetki
witam,
zakładam ten dziennik aby za jakiś czas spojrzeć i zobaczyć jak się zmieniłem(mam nadzieję. mam 15 lat, ćwiczę dość krótko.
niedawno dość dużo schudłem i przy wzroście 168 ważyłem 39,5kg. wziąłem się za siebie, i zacząłem od treningu
|
608 |
2010-03-06 15:17
|
|
Trening dla początkujących
|
Ćwiczenia uzupełniające do treningu
witam,
ćwiczę treningiem oliviera lafaya bez obciążenia, i chciałbym wykonywać ćwiczenia uzupełniające z hantlami po treningu głownym.
moglibyście mi pomóc w doborze obwodu?
nie wiem czy coś takiego jest
|
7 |
2010-06-27 21:35
|
|
Trening w domu
|
Pytania do Mawashi'ego
witam,
chcialbym zadac pare pytan uzytkownikowi mawashi.
trenujesz albo trenowales w domu zeby utrzymac stan miesni. czy uwazasz ze trening w domu jedynie z obciazeniem wlasnego ciala, plan treningowy z ksiazki oliviera lafaya, moze zbudowac
|
42 |
2010-06-06 21:00
|
|
Trening w domu
|
Trening angażujący całe ciało z kilkoma sprzętami, BEZ OBCIĄŻENIA!
witam,
jak wyżej, chciałbym ułożyć trening angażujący w miarę całe ciało, krótki i intensywny, pozwalający progresować w miarę:p mam kilka pomysłów, ale chciałbym doświadczone osoby o wypowiedź.
np.
fbw 3x/tyg
1. siady na jednej nodze w
|
2 |
2010-05-09 08:55
|
|
Trening w domu
|
Trening w domowych warunkach do oceny! Mawashi?
rodzice mi zabrali sprzet i zakazali cwiczyc z obciazeniem bo niby nie urosne, wiec musze tak.
nogi:
przysiady na jednej nodze w podporze tylem 2s
przysiady na jednej nodze w podporze przodem 2s
plecy:
drążek nachwytem 4s
klatka:
pompki z
|
6 |
2010-05-06 07:24
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW co drugi dzień do poprawy
chcialbym najpierw przeprosic za poprzednie zachowanie i wypowiedzi...
mysle ze jak sie was poslucham to lepiej na tym wyjde.
chcialbym cwiczyc fbw co drugi dzien, czy taki plan bedzie ok?
a:
martwy ciąg 4s
zerher squat 3s
wyciskanie
|
45 |
2010-04-26 09:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ostateczna dieta do poprawy
hmmm... wiem że dużo już tego było i macie mnie dość, ale chciałbym mieć na 100% teraz dobrze(no może na 99%), wystarczy by ktoś doświadczony powiedział, że mogę wypróbować.
posiłek i
jajka kurze całe 135g(2 sztuki)
płatki owsiane
|
14 |
2010-04-23 16:49
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening klatki piersiowej - kilka pytań
witam,
jak w temacie mam kilka pytań odnośnie treningu klatki.
ćwiczę splitem, i chciałbym ułożyć jakiś fajny i dobry trening na tą właśnie partię, z ok. 16s.
moim problemem było to, że mam tylko ławkę płaską, co nieco przeszkadza w ułożeniu
|
7 |
2010-04-15 18:13
|
|
Trening dla początkujących
|
Split 4x do poprawy
witam, po ćwiczeniu fbw 2-3 miechy chciałbym wypróbować coś innego. jestem dość słaby i niepodoba mi się w fbw, że po podciąganiu/wiosłowaniu na klatę już nie wycisnę dużo itd...
a więc ułożyłem taki oto split, 4x w tygodniu. ćwiczenia pewnie nie
|
29 |
2010-04-06 12:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Low carb na mase - rzuccie okiem prosze.
prosze o sprawdzenie ponizszej diety(2 wersje, poniewaz druga ma inne zrodlo nasyconych, pewniejsze niz maslo). zalezy mi na opini specjalistow, gdyz wiem ze low carb zle ulozony moze byc niezdrowy. zdecydowalem sie na niego z celow zdrowotnych bo
|
50 |
2010-03-25 05:16
|
|
Trening dla początkujących
|
2 zestaw FBW do oceny!
witam,
prosze o sprawdzenie 2-ego zestawu fbw, pierwszy zostal sprawdzony przez dosc doswiadczone osoby wiec prosze go zostawic :). ćwiczenia są dostosowane do mojego sprzętu i możliwości, aczkolwiek wszelkie poprawki co do 2 zestawu mile
|
7 |
2010-04-02 16:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Temat forumowicza Wampirate - pytania i odpowiedzi
witam,
chciałem ułożyć dietę z zapotrzebowaniem na białko 2,5g/kg co jest bardzo trudne przy mojej wadze(41kg), i mam pytanie odnośnie białka:
czy proporcje muszą być 1:4 dla roślinnego:zwierzęcego? i czy białko roślinne się wlicza do
|
542 |
2010-02-15 19:46
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na masę do oceny.
witam,
prosze o poprawe treningu. jest to trening w domowych warunkach z wykorzystaniem sprzetu ktory posiadam. jest to trening ktory zamierzam wprowadzic za kilka tygodni, gdy skoncze cykl fbw.
trening split 4x
w ćwiczeniach typu uginanie
|
22 |
2010-03-08 09:06
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening FBW - pomoc i pytania
witam,
po skoncentrowaniu sie na porzadnej diecie, chcialbym rowniez dopracowac moj trening na mase. fbw. prosze o odpowiedzi na pytania z uzasadnieniem bo jestem nieco zielony w tych sprawach. moj sprzet to lawka plaska, sztangietki, sztanga
|
31 |
2010-03-05 13:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ròżnicowanie produktów w diecie - warto i które?
witam,
czy warto zastępować/urozmaicać produkty w diecie, tzn. nie jeść ciągle tego samego?
bo dla mnie nie ma to znaczenia ale organizm moze potrzebowac zmian.
ponizej wymienie produkty ktore bym wprowadzil, jednak nie jestem pewien czy sa
|
0 |
2010-03-03 05:36
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do sprawdzenia + pytania
plan:
przysiady z hantlami 3s
martwy ciąg na prostych nogach 3s -
wyciskanie leżąc 3s
rozpiętki ze sztangielkami 3s
podciąganie nachwytem/podchwytem na zmianę 3s
wyciskanie stojąc 2s
uginanie ramion bez supinacji 2s
|
11 |
2010-02-19 16:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do oceny - ostatnie szlify
dzień treningowy
posiłek i - 6.30
płatki owsiane 100g
jajka 70g
migdały 10g
posiłek ii - 9.40
kasza gryczana 50g
morszczuk 75g
orzechy włoskie 10g
warzywa 200g(parowane i surowe)
posiłek iii - 12.25
kasza gryczana 50g
morszczuk
|
0 |
2010-02-14 13:42
|
