"PAWEŁ-ZERO KOKSU"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Aaarsenal

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 127 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1841

Wspaniala sylwetka. Mniej więcej do takiej dąże choć chyba nie chce mi sie czekać aż 12 lat. Jak trenujesz plecy ?

...

ToKoks

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1249 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11422

wojtek tak tak bardzo starannie są przyłożone do tułowia te twoje bicepsy... poza tym kosmosu jakiegoś nie ma i ani życie ani kulturystyka nie kończy się na bicepsie ja np olałem tą partie bo nie jestem fanem pokazywania na każdym kroku jaki to mój biceps wypracowany

Zmieniony przez - ToKoks w dniu 2011-03-04 21:22:26

http://www.sfd.pl/Pare_fotek-t589899.html MOJE ZDJĘCIA!

...

OwnaGe

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 6800 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95263

Wuchta chlopak jest mlody i malo rozgarniety. Sam musisz pamietac jak to kiedys bylo kiedy zrobiles swoje pierwsze 40 w bajcepsie

Dajcie sie mu nacieszyc chwila

OwneD

Off since 01-09-2010 r.

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 305 Napisanych postów 1169 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57328

Aaarsenal: Jak trenujesz plecy ?

Na plecy przy treningu górnej części ciała wiosłowanie i drążek, a na treningu dołu MC.

191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

wyraziłem swoją opinię (mam do tego prawo) - nikogo ona nie obrażała
to czy ktoś się z nią zgadza czy nie już mnie nie obchodzi, regulaminu tak czy inaczej nie łamię, Żeby mój post był choć trochę związany z tematem zadaje pytanie do autora:
-ile serii robisz na biceps podczas jednego treningu?

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 305 Napisanych postów 1169 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57328

wojtek3578: ile serii robisz na biceps podczas jednego treningu?

Dwie, czasem trzy. Plus praca przy ćwiczeniu grzbietu.

...

chudy001

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 3926 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 28520

strasznie lekkie masz treningi z tego co zauważyłem, ja jakoś nie potrafie sie przełamać, na duze partie 5-6 cwiczen po 3s, na małe 4x3, musze czuć ten cieżar, tę pompę, atakowanie mięśnia pod każdym kątem:D

jak Ty sie na to zapatrujesz?

http://www.sfd.pl/[ART]_FBW,_czyli_gdy_żaden_trening_już_nie_pomaga-t590305.html

tak wyglądam: http://www.sfd.pl/chudy001_18_lat-t591246.html

http://sdw.pl/konkurs.html = głosujcie :)

...

borocek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 441 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45240

ja mam tak jak chudy ;) przy "lajtowych" treningach notuje spadki.

Bo bycie Slonzokiem to nie prawo a przywilej. To naszo wielko siła!

http://www.youtube.com/watch?v=oZLb7lh4_ws

...

drcwycior

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1085 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12951

@chudy, Jak zrobisz krotki a bardzo intensywny trening na biceps (szybkie przejscia miedzy seriami i cwiczeniami) - to wcale wiele tych cwiczen nie trzeba, a pompa bywa nawet wieksza ;) - ntylko trzeba dobrze znac swoje cialo i oczywiscie dobrac odpowiednie ciezary, nie za duzo nie za malo :).

pzdr

be patient...

...