aPAWEL

304 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

304

otrzymanych szacunów

1169

przeczytanych postów

57330

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko S

Wiek 44

Zawód/studia Żołnierz

Województwo Mazowieckie

Miasto S

O mnie Ćwiczę od 99r bez sterydów, ph, sarm itp substancji. Po dojściu do stagnacji w rozwoju muskulatury zacząłem przywiązywać większą uwagę do rozwoju wytrzymałości i mocy. Łatwo się przetrenowuję i muszę się powstrzymywać przed zbyt ciężkim treningiem.

Zainteresowania Rodzina, zdrowie, sport, wędkarstwo...

Dieta Pożywna i smaczna. Odpowiednio zbilansowana. Dostosowana do moich potrzeb.

Uprawiane sporty Kulturystyka naturalna oraz trening biegowy pod dystanse od 400m do maratonu. Okazjonalnie koszykówka, skok wzwyż i pływanie.

Ostatnia aktywność 21.07.2025 (08:34)

Data rejestracji 19.12.2007 (00:00)

Wzrost: 191 cm

Waga: 98 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 155 kg

Martwy ciąg: 215 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 165 kg

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU" http://img718.imageshack.us/img718/8193/63755399.jpg wzrost 190cm, ćwiczę od 1999r. zmieniony przez - banan w dniu 2011-01-26 13:22:30 zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-02-11 12:38:04	3028	2008-07-15 21:49
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] PRAWDZIWY NATURAL (SIŁKA + BIEGANIE) witam w moim nowym dzienniku! leci siedemnasty rok naturalnej kulturystyki. oto obecna zimowa forma: /sfd/images/2016/2/3/4480c0dd0ea94971beb71191fddf4970.jpg dla tych którzy mnie nie kojarzą: -staż na	45	2016-02-03 19:25
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] PAWEŁ SEREMAK - SIŁOWNIA I BIEGANIE, BEZ DOPINGU! witam! będę tu prowadził zapiski treningowe i odpowiadał na ewentualne pytania. wzrost 188 cm, waga 95-98 kg. z ciężarami trenuję od 1999 roku, a od roku 2007 regularnie biegam. moim celem jest przede wszystkim utrzymanie zdrowia, sylwetki i	155	2015-06-27 15:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2024-03-10 20:18
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2024-03-03 18:18
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2024-03-03 14:09
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2024-03-03 14:02
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2024-03-03 10:10
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2024-03-03 08:57
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2024-03-03 05:00
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2024-03-02 20:36
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2023-10-02 07:59
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2022-07-22 13:16
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2022-07-11 10:30
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2022-05-26 09:53
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2022-04-10 10:58
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2022-04-08 17:36
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2021-11-18 10:26
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2021-08-05 22:16
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2021-08-02 16:45
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2021-08-02 11:33
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2021-08-02 11:31
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2021-07-30 06:24
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2021-07-29 21:47
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2021-07-28 16:17
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2019-08-12 13:59
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2019-06-11 16:18
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2019-06-10 00:35
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2019-06-08 12:33
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2019-05-09 22:23
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2019-04-29 16:27
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2019-04-13 23:46
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2019-04-09 15:03