"PAWEŁ-ZERO KOKSU"

...

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2026 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18838

aPAWEL- mam do Ciebie jedno pytanie. otóż chciałbym zapytac sie jak ćwiczysz klatkę, bo ta partia naprawde swietnie sie prezentuje:) nie chodzi mi tylko o ćwiczenia, ilosc ruchów, ale tez o szybkosc wykonywania powtórzeń, przerwy miedzy seriami, czy ćwiczysz dużymi ciezarami czy tez mniejszymi, itd;]
Z góry thx;]
pozdrawiam.

Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...

...

luki_jg

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 777

dobra sylwetka !
sog

luki:>

...

tommac20

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 2533 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21926

Pawel cos nie wyraźny jesteś na ostatnich zdjeciach

nie brałęs rutinoscorbinu

rewelacyjna talia i proporcje

Co mnie nie zabije to mnie wzmocni

...

Burbon17

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 219 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7109

można na któreś str znaleźć twoja dietę?pisałeś już ?

"No pain No gain"

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

Sevillista, jeśli chodzi o trening klatki, to ćwiczę na tym na czym mogę, czyli prawie wyłącznie na wolnych cięzarach. Zakres ruchów ostatnio od ośmiu do dwunastu. Z szybkością różnie, podobnie jak z zakresem ruchu. Przerwy robię krótkie, do minuty. Trening klaty łączę ostatnio z treningiem brzucha i ud.

Burbon, moja dieta opiera się na mało przetworzonych produktach. Spróbuję ją mniej więcej nakreślić. Jem pięć, czasem sześć posiłków. Pierwszy to owsianka z odżywką białkową, pestkami słonecznika, rodzynkami, kakao, kawą i jakiś owoc, np banan. Dwa następne to filet z kurczaka albo ryba morska usmażona z dodatkiem ziół na maśle, kasza gryczana, miesznka warzyw i olej lniany lub oliwa. Po treningu wcinam również filet z kurczaka albo rybę usmażoną tym razem bez dodatku tłuszczu oraz biały ryż lub płatki ryżowe plus odżywka białkowa do smaku, a także jakiś owoc. Przed kolacją chrupię migdały, a na noc jem biały ser z dodatkiem odżywki białkowej. Na wypady robię sobie placek z owsianki, jajek, pestek dyni i rodzynek, który smażę na maśle.

Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2009-04-23 21:40:36

191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html

...

elvis473

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 68 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1095

Świetna forma .. Jak dla mnie Idealnie .:)

...

koles08

Ekspert

Szacuny 96 Napisanych postów 16770 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68752

ładna sylwetka,podoba mi sie

...

mariusz0

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 236 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5044

Super sylwetka.Widać,że bez jakiegokolwiek koksu.Chciałbym wyglądać tak jak ty,ale przede mną jeszcze dużo pracy.Na poważnie zaczynam we wrześniu bo w lecie nie będę miał czasu.Gdyby każdy żołnierz Wojska Polskiego był taki jak ty wszyscy by przed polskimi żołnierzami spier***** gdzie pieprz rośnie

.Oczywiście sog poszedł

...