"PAWEŁ-ZERO KOKSU"

...

Ekspert

Szacuny 3314 Napisanych postów 72177 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 459133

wiem wiem , właśnie doczytałem wcześniejszy post z poprzedniej strony że zrzucałeś do 95 bo przy 100 już ciężko. Podejście bardzo dobre , po co się rozwalać jak możesz robić to co lubisz, zachować kondycje i wyglądać jak dobry klasyk, estetycznie

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

ASNF Moderator

Ekspert

Szacuny 4709 Napisanych postów 49204 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 524627

posprzątane

...

bodymass

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 818 Wiek 7 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 32340

hyh krioterapia jak znalazł ;) jak tam achillesy pawle po takich dystansach ?

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

Teraz ok, bo nie biegam nic szybkiego i długiego po asfalcie. :)
Taką "krioterapię" to ja mam kilka razy w tygodniu. Po prawie każdym treningu biorę lodowaty prysznic, więc jest mi łatwo siedzieć w takiej wodzie. :)

Dzięki asnf.

Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2017-01-08 19:05:23

191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

Taka tam forma u progu wiosny przy ponad sto kg wagi. Starczy tej masy, teraz trzeba to delikatnie podrzeźbić.

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 107913 Napisanych postów 380670 Wiek 50 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1718451

masa z klasą , podziwiam z tymi kąpielami.
Lecz musze się pochwalić że w styczniu w morzu też się u nas kąpałem, ale było na lekkim plusie wtedy , i wbrew pozorom nie było najgorzej w wodzie

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

sokobicja

Ekspert

Szacuny 163 Napisanych postów 255 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12280

idealna sylwetka na lato

...

tomaszS

Ekspert

Szacuny 2935 Napisanych postów 5571 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 82680

Cześć Paweł.
Wiem że jesteś multi - sportowiec i bieganie to jedna z dyscyplin extra, jednak jakie masz plany biegowo-startowe w tym roku?
Pamiętam, że maraton odpuszczasz, a inwestycji dystanse? Na co polujesz w tym roku?

http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)

http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

Hej! Na wiosnę oprócz skoku wzwyż może spróbuję 400m, 800m, Milę, 3000m. Do tego mam jakieś wojskowe przełaje i tradycyjną czerwcową dychę w Garwolinie. Potem dyszka we wrześniu i może piątka w listopadzie, przed koszykówką.
Teraz mało biegam (30-40km tygodniowo) i chcę zredukować trochę wagę, bo chcę lepiej wypaść w skoku wzwyż. Potem w lato zamierzam zwiększać kilometraż żeby we wrześniu zaatakować życiówkę na dychę.
A Ty co planujesz?

Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2017-04-01 15:17:54

...

tomaszS

Ekspert

Szacuny 2935 Napisanych postów 5571 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 82680

Ja to jestem zapisany już na "Chudego Wawrzyńca" w górach. Planuję 83 km przebiec.
To początek sierpnia.
Koniec sierpnia to połówka IronMana w triathlonie (mój debiut w triathlonie także przetarcie szlaku i tylko ukończenie), no i październik atak na 3 godziny w maratonie.
Poza tym pewnie jakieś połówki wpadną, imprezy na miejscu (mam do udowodnienia coś w polmaratonie w pobliżu ponieważ gdybym rok temu nie pomylił trasy to stałym na pudle).
Oby zdrowie dopisało bo to różnie bywa. Wybite kręgi w odcinku lędźwiowym mam, rok temu też w skutek przetrenowania miałem zapalenie achillesa. No i robota na kopalni która też do wszystkiego może mnie doprowadzić.

Tobie Pawle życzę też sukcesów. Dzięki Tobie zacząłem ćwiczyć i mam takie plany. Wcześniej fajki, impreza i 106 kg żywego tucznika. Potem Twój temat i tak się zaczęło ;)

http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)

http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat