"PAWEŁ-ZERO KOKSU"

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

Lololipop3, trening pod moim okiem słono kosztuje.

TheSniper: Trenujesz w dobrze wyposażonym Fitness klubie czy jest to jakaś siłka bez bieżni i sprzętu Cardio?

Siłownia jest dobrze wyposażona, głownie w sprzęt firmy Sewim. Jest wszystko czego potrzeba do dobrego treningu.
Ze sprzętu cardio jest jakiś steper którego nikt nie używa.

191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html

...

Przesta

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1718 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15969

@lololipop3 - GLEBA

Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-08-14 05:09:39

Nic wielkiego w życiu nie przyjdzie bez poświęcenia.

...

TheSniper

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4345 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20325

pAweł jakbys mógl rozpisać plan tygodniowy ćwiczen ? jak on wygląda.
Codzennie ćwiczysz? aeroby łaczysz z siłowym ?

Life For Everything - Die For Nothing

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

aeroby łaczysz z siłowym ?

Nigdy nie łączę.

Codzennie ćwiczysz?

Po 1-3 dniach treningów siłowych robię dzień przerwy. Nie znam nikogo kto by ćwiczył na siłowni 7 dni w tygodniu.

jakbys mógl rozpisać plan tygodniowy ćwiczen ? jak on wygląda.

Zależy komu rozpisać. Plan trzeba dopasować do konkretnej osoby, a nie osobę do planu.

...

TheSniper

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4345 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20325

chodziło mi o twoj:)

Life For Everything - Die For Nothing

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

Pytanie było dziwnie sformułowane.
Nie mam żadnego rozkładu dni treningowych i wolnych. W tej chwili robię po kolei:
Nogi i plecy.
Klata i ręce.
Nogi i barki.
Ręce.
Podział ten zmienia się co jakiś czas.
Jeśli chodzi o ćwiczenia, to wstępnie planuję zazwyczaj tylko następny trening. Często ustalony plan ćwiczeń na dany dzień ulega modyfikacji w trakcie treningu.