Przesta

18 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1718

przeczytanych postów

15969

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Pesta

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Konkretny , pozytywny i szczery do bólu- tak to ja.

Zainteresowania b.d.

Dieta Aktualnie masówka.

Uprawiane sporty Siłownia - budowanie Konkret masy.

Ostatnia aktywność 15.05.2019 (14:14)

Data rejestracji 14.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trec	Przesta - Droga na debiut RIBBF 2012 <br><br> <br><br> czas się przedstawić , wielu z nas mnie znają pod nickiem przesta.tak na prawdę nazywam się damian pesta , mieszkam w galway w	408	2011-08-27 15:20
Galeria Zdjęć	Przesta - 10 miesięczna przemiana. witam , przygodę z kulturystyką zacząłem 2010 roku 1 stycznia(wiem dziwny dzień ale postanowienie noworoczne stało się częścią mojego życia ).wczesniej przed tym robilem troche muay thai takich tam sportów	91	2010-12-19 21:25
Trec	MMA Attack:Burneika vs Najman dobra panowie %-) jedziemy z tematem }:-( jaki scenariusz walki przewidujecie }:-( ale ładnie robertowi musieli zabulić za podpisanie tego kontraktu %-)	150	2012-01-30 15:18
Trec	PYTANIE DO DAWIDA %-) wszystkiego najlepszego! %-) http://www.bizglimpz.com/userfiles/all%20sweets%20fort%20collins%20colorado%20we%20bring%20the%20world%20of%20chocolate%20to%20you.jpg welcome to off-season :-) zmieniony przez - przesta w	11	2012-04-29 15:30
Trec	Czas rozbujać Trec-Team %-) coś ostatnio tutaj sztywno mam pomysł żeby lekko urozmaicić ten dział wklejamy stare zdjęcia zanim zaczęliśmy ćwiczyć lub z wczesnego okresu ćwiczeń.w końcu	123	2011-06-22 16:06
Trec	Gotowanie z Przestą - Mexykańskie burito pakera witam , chciałem coś dać od siebie kto lubi dobrze zjeść zdrowo i bez zbędnych przesadnych tłuszczy na pewno na tym skorzysta :-) dzisiaj podam wam przepis na burrito ala mexicano %-) [color=red]więc tak potrzebujemy: [/color] 250g	11	2012-03-06 23:26
Zdrowie i Uroda	Spirytus Techniczny(70%) a skóra czy można stosować spirytus 70% techniczny podkreślam na skórze ? jak to widzicie?	2	2012-02-28 19:43
Trec	Świąteczna wyżerka , co i jak %-) dawajcie panowie , wymieniajcie co jecie i w jakich ilościach zobaczymy pod koniec świąt ile na osobę przypadło %-) bo wiem że jak zobaczę ilości u niektórych osób to szczeknę będę z ziemi zbierał :-)	16	2011-12-24 16:52
Trec	Sponsorowane dzienniki coś tam wcześniej była jakaś dyskusja ale ucichła i nic nie słychać , czy trec w ogóle planuje robić jakieś sponsorowane dzienniki jeszcze? bo coś tam też kiedyś chyba było ale nie jestem pewien.czekam na informacje.	51	2011-10-05 21:36
Trec	[BLOG]Przesta - Sam sobie wyrabia genetyke/MASA KLASA. witam , postanowiłem założyć dziennik.skoro jestem w tym dziale najbardziej aktywny , i bardzo przypadł mi do gustu to postanowiłem go tutaj założyć.mam nadzieję że king_odin nie będzie miał nic przeciwko :)? w nim będę mniej więcej co	278	2011-01-26 20:35
Zdrowie i Uroda	Promieniujący ból prawych żeber witam wszystkich w tym dziale. otóż lekarza dopiero będę mógł odwiedzić dopiero w poniedziałek więc sprawa wygląda tak: we wtorek miałem intensywny trening pleców.ciężary szły ogromne , martwe ciągi i wiosłowania. dodam też że nospa ledwo	2	2011-08-20 21:07
Doping	Masa ciąg dalszy - Pytania.	6	2011-08-10 17:58
Trec	Nitro Energizer Vs S.A.W tak jak w temacie co myślicie bo zastanawiam się co wybrać tym razem	11	2011-06-18 15:39
Doping	Przygotowanie na cykl	10	2011-06-18 19:00
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Kategoria Juniorow - Do ilu lat? mam takie pytanko , bo zastanawiam sie do ilu lat jest kategoria junior w kulturystyce i kulturystyce klasycznej? moze ktos mi bardziej objasnic co i jak , czy to moze zalezy od sponsora czy jak to jest bo bardzo bym chcial sie dowiedziec ;) z gory	3	2010-05-12 22:25
Trec	Dietetyka Od Podstaw , lekcja 1 - Białka witam , widzę dużo osób ostatnio w dziale treca które mają problem z dobraniem diety.a tak więc postanowiłem ułatwić pracę trec teamowi i będę czasem dodawał tematy na temat dietetyki , którą każdy początkujący zrozumie. zaczniemy od	12	2011-02-12 16:17
Odżywki i suplementy	Kluczowy Suplement ostrowia wpc 80 - 2800g - 101.67 trec max carb - 3000 g - 64,00zł trec anabolic bcaa system 900 kaps./ 800 mg - 207zł gaspari nutrition super pump 250 - 800g - 108,99 zł universal creatine powder ( 500g.) - 53.29 planuje taką suplementacje na	6	2011-01-03 21:41
Trec	Barki-Zakres ruchu panowie doradźcie , już od dłuższego czasu moje barki odstają bardzo , więc staram się je skorygować jak najbardziej i mam dylemat. chodzi mi tu o wyciskanie i o zakres ruchu.gdyż w pełnym zakresie ruchu nie czuje w ogóle palenia barków , tak jakby	19	2010-12-16 20:58
Trec	Cykl co byście powiedzieli na taki cykl. osobiście jakie zmiany byście wprowadzili itp, uprzedzam ze budżet jest w granicach 100 euro . planuje 6 tygodniowy cykl zaczynając od grudnia: nitrobolon ii powder	27	2010-10-20 21:16
Trening dla początkujących	Plecy - Zagłębienia w okolicach Łopatek. witam , otóż mam problem. ćwiczę plecy regularnie odkąd zacząłem ćwiczyć , w szerokość idą , widzę ze wszystko idzie.ale nie wiem jak zniwelować zagłębienia w zewnętrznych okolicach łopatek. ps: nie , nie jestem za chudy . jakieś sugestie?	6	2010-10-28 12:08
Trening dla początkujących	Przesta - Droga po mase z 72,5kg do 82 :) witam , jak dużo osób tutaj przed wakacjami byłem w świetnej formie :).w wakacje się wybawiłem wiec teraz czas zabrać się za siebie.w wakacje straciłem masę warta 6,5kg.mozę i wydawać to się nie dużo ale jednak to jest coś.poprzez ostatnie treningi	27	2010-09-11 20:34
Trening dla początkujących	Plan - Tylko do sprawdzenia. poniedzialek: klata / biceps(lekko) 1.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej do góry 4 serie: progresja ciężaru - w ostatniej serii drop set 2.rozpiętki na ławce skośnej 3 serie x 8p 3.wyciskanie na ławce glową w dół ( sztangielki / sztanga)	3	2010-09-11 00:54
Zdrowie i Uroda	Skurcze nóg podczas ich treningu. dzisiaj poczułem bardzo nieprzyjemny ból mięśni czwórgłowych podczas treningu nóg , otóż zawsze przed treningiem robię 10 minut roweru ( dojazd do siłowni ) czyli rozgrzewka dla nóg była ok + dodałem po dojeździe rozciąganie i rozgrzewka ogólna (ok	7	2010-09-07 20:22
Trening dla początkujących	Dysproporcja - Inny problem chodzi mi o dysproporcje moich bicepsow , czytałem dużo art ale niestety nie znalazlem nic z moim przypadkiem.otóż różnica pomiedzy moim lewym a prawym bicepsem wynosi 0,8cm.lewy jest wiekszy , ale tutaj jest wlasnie paradoks.wyczytalem ze jezeli ma	3	2010-09-08 18:37
Trening dla początkujących	Trening Bicepsow - Opinie witam oto znalazłem bardzo ciekawie wyglądający trening w innym portalu ale nie jestem pewny co do jego działania ;). szczerze mówiąc to chce usłyszeć co myślicie o tym treningu(chodzi mi tylko o ramiona)próbuję poruszyć ramiona ostatnio i jakoś	2	2010-09-06 23:13
Trening dla początkujących	Przesta / Dziennik detale : waga 74-75kg wzrost : 175 wiek : 17 wymiary: biceps : 36 klatka : 100 barki : 117 talia : 78-79 udo : 58 lydka : 43 mocniejsze partie : biceps , triceps, plecy , uda lydki slabsze partie ktore wymagaja szlifowania : klata ,	18	2010-05-27 20:26
Trening dla początkujących	Zawody Pare pytan. otóż tak. mam 17 lat i na przyszły wrzesień planuje zrobić debiut w kulturystyce. otóż od sierpnia 2009 ćwiczę na siłowni ( dieta i suple dosyć poważnie) cały czas ćwiczę na masę z którą nie mam problemu, wszystko w profilu jest w miarę aktualne z	4	2010-05-26 23:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta / Podsumowanie I potrzeby dzienne itp. posilek nr.1 7:00-7:30 płatki owsiane 100g kcal - 390 bialko - 11.9 tluszcze - 7.2 wegle - 69.3 3 jajka kcal - 450 , bialko - 37,5 , tluszcze - 32.1 wegle - 3 banan kcal - 74 bialko - 0.9 tluszcze - 0,3 wegle - 17 garsc orzechow ziemnych	5	2010-05-22 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	Jogurty wlasnej roboty ;) tak sie zastanawiam czy pomiedzy posilkami raz dziennie warto se wtrzachnac na chudym mleku , smietanie i owocah jogurt z blendera :d ? w sumie lato jest i trzeba sie nacieszyc owocami co nie ;) co myslicie o tym? diete mam dosyc scisla i	14	2010-05-12 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	Ile gram kurczaka dziennie? otoz dzisiaj bylem u mojego lekaza , przedstawilem mu swoja dietke.powiedzial ze wszystko jest ok ale gdy powiedzialem mu ze jem kurczaka 2 x 100g dziennie to odradzil , jem do tego jeszcze 100-150g łososia/makreli dziennie.mysle wlasnie dlaczego	22	2010-05-05 19:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trec	Przesta - Droga na debiut RIBBF 2012	2019-02-14 17:30
Trec	Paula Lewczuk, Dziennik - Trening, dieta oraz suplementacja	2012-07-09 03:47
Trec	Przesta - Droga na debiut RIBBF 2012	2012-06-18 22:00
Trec	Mój "COME BACK" czyli okres przygotowawczy GISZMANA	2012-05-26 15:28
Trec	Co jeść podczas zawodów ? Pytanie do MARIO ...	2012-05-26 00:31
Trec	Treningo ogólniak	2012-05-24 23:08
Trec	JaBi - jabolcokk Cel: Forma na DEBIUTY 2012	2012-05-24 22:22
Trec	JaBi - jabolcokk Cel: Forma na DEBIUTY 2012	2012-05-24 22:00
Trec	Przesta - Droga na debiut RIBBF 2012	2012-05-21 22:05
Trec	Co jeść podczas zawodów ? Pytanie do MARIO ...	2012-05-20 15:28
Trec	Mój "COME BACK" czyli okres przygotowawczy GISZMANA	2012-05-20 01:51
Trec	Co jeść podczas zawodów ? Pytanie do MARIO ...	2012-05-19 12:43
Galeria Zdjęć	n3x - teraz możecie się wyżyć :D	2012-05-16 15:21
Trec	SZOKUJĄCE!!! TYLKO DLA DOROSŁYCH!	2012-05-14 17:21
Trec	Przesta - Droga na debiut RIBBF 2012	2012-05-11 18:28
Trec	SZOKUJĄCE!!! TYLKO DLA DOROSŁYCH!	2012-05-10 22:57
Trec	SZOKUJĄCE!!! TYLKO DLA DOROSŁYCH!	2012-05-10 00:48
Trec	SZOKUJĄCE!!! TYLKO DLA DOROSŁYCH!	2012-05-09 21:13
Trec	SZOKUJĄCE!!! TYLKO DLA DOROSŁYCH!	2012-05-09 18:41
Trec	SZOKUJĄCE!!! TYLKO DLA DOROSŁYCH!	2012-05-09 14:50
Trec	MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..	2012-05-07 23:38
Trec	DOBRA PRZEDTRENINGÓWKA	2012-05-06 22:23
Trec	Mój "COME BACK" czyli okres przygotowawczy GISZMANA	2012-05-06 21:39
Szybkie pytania bez logowania	przedwczesny wytrysk	2012-05-04 00:54
Trec	Paula Lewczuk, Dziennik - Trening, dieta oraz suplementacja	2012-05-02 21:55
Trec	lekkie suplementy	2012-05-02 14:49
Trec	Macie plany treningowe na długi weekend czy...	2012-05-01 13:21
Trec	lekkie suplementy	2012-04-30 18:32
Trec	MMA Attack:Burneika vs Najman	2012-04-30 14:55
Trec	Przesta - Droga na debiut RIBBF 2012	2012-04-30 12:06