MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

Widać, że fajnie i miło spędzony czas trochę luzu się przyda i odstępstwa od diety hehe, fota z lodem wymiata buahahahaha

Masakra ale mi smaka na zapiekane zrobiłeś !!!!!!

Papaj dziękuję, że odpowiedziałeś, ja w zawodach chce startować tak za 2-3 lata jak nabiorę trochę więcej siły i nabiorę więcej masy tak jak mówiłeś. Siłownie mam w moim mieście, jest dużo sprzętu. Myślę, że z nabraniem masy nie będzie tak ciężko, teraz kupiłem sobie białko, a potem kupie gajnera to te 6-8kg powinnem przytyć.

niezly sikor Tomek, jaka marka?

zwierz77

niezly sikor Tomek, jaka marka?

Casio G-Shock...dzięki:)

Ale jedzenia i ta zapiekanka A ja już głodówka wieczorowa , umieram szczególnie po zobaczeniu tych zdjęć

Fajne fotki. I fajna pogode mieliscie.

Witaj Tomku.
Mam pytanie takie. Moja waga to ok 76kg. i chcialbym sie dowiedziec czy po treningu 50g carbo bedzie dobre? czy za malo, lub za duzo?
A druga sprawa to w ciagu dnia robie sobie sam szejki. Ze daje 30 g bialka i ile carbo? Czy tez 50g czy np 25g bedzie ok?
Nie chcem nabrac zbednego fatu.

około 60gr Carbo po treningu będzie ok.A w ciągu dnia jak nie chcesz złapać zbędnego fatu to nie pij Carbo.Lepiej daj białko z płatkami owsianymi jeżeli już nie masz możliwości zjeść normalnego posiłku.

Ok dzieki za odp :)
Pozdrawiam goraco.