MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

Tomku jak z moim pytaniem wyżej?:)

Ja jak trenowałem siłę za czasów strongmana to robiłem tylko ćwiczenia na wolnych ciężarach.Bazowałem głównie na przysiadach,martwych ciągach,wyciskaniach na barki ze sztangą stojąc,wyciskaniach na klatkę sztangą-wąsko,szeroko.Tobie też bym radził skupić się na ćwiczeniach na wolnym sprzęcie.Jeśli chodzi o ilość serii to w każdym ćwiczeniu wykonywałem ich na duże partie 5-6 na małe 4-5.Zakres powtórzeń był w granicach 3-6 powtórzeń na duże partie 6-8 na małe partie.Teraz na brak siły nie narzekam:) więc etap budowy siły trwa u mnie około 4tyg. nie więcej.

nie ten dział.

Wczorajszy trening klatki piersiowej wyglądał następując:
-wyciskanie sztangi ławka paska 4x12-10 110,120,140,150kg
-wyciskanie hantli ławka skośna 4x12-10 40,40,45,50kg/hantel
-wyciskanie sztangi głową w dół 4x10 90,100,110,120kg
-rozpiętki z hantlami ławka płaska 4x12-10 26,28,30,32kg/hantel

Następnie wykonałem dwa ćwiczenia na mięśnie brzucha+30min aerobów/intensywnie.Aeroby na tym etapie wykonuje 3 razy w tygodniu po 30min.
W tym tygodniu,a dokładniej 8 marca mam pokazy w Szczecinie w centrum handlowym Galaxy.Chętnych zapraszam.Pokaz będę miał razem z Mateuszem Burdzym i Adamem Adamskim.Pokaz będzie między 16.00-20.00.Dokładnie jeszcze nie wiem o której.Przy okazji odwiedzę Jabiego i sprawdzę jego formę "na żywo".

MMM czekam na CIEBIE

Kurde ja to mam do was pecha akurat czwartek w tych godzinach nie dam rady do Szczecina wielka szkoda może następnym razem pzdr/ Panowie

a co zrobic gdy ktos ma np od lat z nieznanego powodu podniesiona temperature ciala codzienie od 12 lat mam 37,2 temp, czy to przeszkadza w przyroscie sily, co zrobic wtedy,lekarze nie wiedza czemu

Witam, Tomku wiem że może zły temat ale oglądałem filmy na youtube z otwarcia vitamin-shopów w Chełmie i Zamościu na których byłeś, wiesz coś może na temat otwarcia vitamin-shopu w Lubartowie ? I oczywiście pytanie czy będziesz na takiej imprezie ?

Nic mi nie wiadomo na ten temat.