MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

plecy jak na mistrza przystalo:)

Tomek plecy suche i pełne tak jak być powinno!!!
Jedziesz!!!!!

Witam cię Tomku !!
Mam mały problemik a więc zwracam się z nim do siebie ,rzecz w tym że nie wiem ile mogę robić serii i powtórzeń na triceps i biceps 3 -4 serie po 11-12 powtórzeń czy po 15 powtórzeń ???,
Czemu pytam ? ,a no dlatego ponieważ po przeczytaniu paru rozpisek treningowych zawodowców w miesięczniku MD i nie tylko tam każdy robi inaczej i mam już taki mętlik w głowie że nie wiem ile mogę robić na te mięśnie serii i powtórzeń żeby ich nie zajechać,tyczy się to też barków nóg i pleców ..Bo niektórzy zawodowcy np. R.Burneika robią na plecy po 10 powtórzeń i już sam nie wiem ile czego robić odpisz mi proszę w wolnym czasie!

"każdy robi inaczej" sam sobie odpowiedziałes na pytanie

to pytanie do Papaja ciebie nie prosiłem o skomentowanie mojego posta

aj, najmocniej przepraszam

nic się nie stało

Mam prośbę, abyś rzucił okiem, ewentualnie skorygował dawkowanie suplementów wg mnie:
Obecnie to:
-witaminy i minerały (różne - co mi się nawinie pod rękę) - większe codziennie 30 minut po 1 posiłku, mniejsze 30 minut po 1 posiłku i 3 posiłku,
-crea9xtreme - codziennie 4 kaps. rano na czczo, a w DT. dodatkowo 4 kaps. od razu po treningu,
-nitrobolon - 10 kaps. w DT 10-30 minut przed treningiem,
-max carb - popijam 50g. podczas sw (mieszam z bcaa)
-bcaa (tutaj mały dylemat) Jak mam sw - to mieszam 10g bcaa i 50g max carb i popijam sobie małymi łyczkami, a jak zostanie coś na koniec, to wszystko po sw wypijam. Siłownia - Jak nie brałem nitro+crea9xtreme to brałem 10g bcaa przed treningiem i 10g bcaa po treningu, ale jak wezmę 10kaps nitrobolonu i do tego 10g bcaa(10-20g prochu) to mam "jakieś" problemu żołądkowe, więc biorę tylko 10g bcaa po treningu czy tak jest ok?

PS: czy trec bcaa gforce, bcaa powder mają miarki?

Podstawowe informacje:
wiek:19, waga:78, wzrost:178, staż:zacząłem ok. 4lata temu, ale od stycznia tego roku dieta ułożona itd. :)

Zmieniony przez - klin2511 w dniu 2012-11-03 22:22:12

Zmieniony przez - klin2511 w dniu 2012-11-03 22:23:41

maja miarki z tego co pamietam te bcaa

Panowie na pytania będę odpowiadał jutro.A dzisiaj wrzucam rozpiskę planu podróży i MŚ.Jednocześnie proszę o cierpliwość bo tak na prawdę nie mam już siły na nic We wtorek startuję do Warszawy,tam przenocuję w hotelu i w środę o godz.5.00 melduję się na lotnisku.Pozdrawiam i trzymać za mnie kciuki obojętnie co by się nie działo.