Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!
...
Napisał(a)
Tomku, byłeś strongmenem - może zdradzisz jakiś swój plan treningowy siłowo-sprawnościowy? Osobiście ćwiczę 3-4 lata lecz dopiero 1.5roku z głową ( dieta i odpowiedni trening ) Chciałbym delikatnie iść w stronę Strong-man lub Trójboju na razie w kontekście amatorskim dla siebie :) Może powiesz coś co powinienem na ten temat wiedzieć?
...
Napisał(a)
Pozdrowienia z krainy piwem plynacej. Milo bylo sobie przypomniec twoje starty w dziale Strong. Sie pozmienialo przez te 10 lat...
Koksy to nie wszystko http://www.sfd.pl/temat148281/
Nie masz koncepcji, zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/temat255388/
Patrz co jesz http://www.sfd.pl/temat280738/
Train smarter, not just harder!
...
Napisał(a)
Dzięki za pozdrowienia x-ray.Dzisiejszy trening wyglądał następująco:
Biceps
-uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4x12-8 50,60,70,70kg
-uginanie przedramion stając z hantlami 4x12-10 16,18,21,24kg
-uginanie przedramienia w oparciu o udo 4x10 16kg
Triceps
-prostowanie przedramion z linką wyciągu górnego 4x12
-wyciskanie francuskie od czoła leżąc 4x10 50,60,70,80kg
-wyciskanie francuskie oburącz z hantlem 4x10 40,54,54,54kg
Brzuch
-unoszenie nóg w zwisie 4x20
-spięcia leżąc 4x20
Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-03-13 15:57:05
Biceps
-uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4x12-8 50,60,70,70kg
-uginanie przedramion stając z hantlami 4x12-10 16,18,21,24kg
-uginanie przedramienia w oparciu o udo 4x10 16kg
Triceps
-prostowanie przedramion z linką wyciągu górnego 4x12
-wyciskanie francuskie od czoła leżąc 4x10 50,60,70,80kg
-wyciskanie francuskie oburącz z hantlem 4x10 40,54,54,54kg
Brzuch
-unoszenie nóg w zwisie 4x20
-spięcia leżąc 4x20
Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-03-13 15:57:05
...
Napisał(a)
Witam mam takie pytanie jak mi radzono pieje białko z wodą ze względu na kreatyny. Ale dlaczego nie można pić mleka ? Pozdrawiam Mateusz
Jeśli pomogłem SOG
...
Napisał(a)
S:W:A:T nie powinno się białka pić z mlekiem podczas dnia gdyż mleko zawiera laktoze która zwalnia proces wchłaniania białek i która jest dość ciężka do strawienia.Na noc jak najbardziej możesz wypić białko z mlekiem ale jak kto woli , ja nawet na noc unikam picia białka z mlekiem.Suplementy są głównie przeznaczone do spożywania z wodą.
Nic wielkiego w życiu nie przyjdzie bez poświęcenia.
...
Napisał(a)
Czasami lepiej smakują z mlekiem. A wode przegotowaną masz na myśli tak ? Dziękuje Przesta :)
Jeśli pomogłem SOG
...
Napisał(a)
Woda najlepiej mineralna.Spoko
Nic wielkiego w życiu nie przyjdzie bez poświęcenia.
...
Napisał(a)
Witaj Tomku. Mam takie pytanie, mogę sobie robić pompki wieczorami? 4-5 seri 15-12 powt?
Nie zaszkodzi to rozwojowi klatki skoro cwiczę ją jeszcze na siłowni? chodzi mi czy nie przetrenuje jej?
Nie zaszkodzi to rozwojowi klatki skoro cwiczę ją jeszcze na siłowni? chodzi mi czy nie przetrenuje jej?
...
Napisał(a)
Odpuść sobie i daj się porządnie zregenerować klatce.
...
Napisał(a)
Chyba postanowię odłożyć kasiurę i wcinać mięcho 4x dziennie,rano jajka,a na kolecyję twaróg/serek wiejski.
Jeno pytanie jeszcze,w razie jakby była możliwość zakupu supli chciałbym łyknąć CM3 i do tego nie wiem czy lepiej w carbo inwestować czy BCAA,jak myślisz przy mojej wadze 65 kg?
Jeno pytanie jeszcze,w razie jakby była możliwość zakupu supli chciałbym łyknąć CM3 i do tego nie wiem czy lepiej w carbo inwestować czy BCAA,jak myślisz przy mojej wadze 65 kg?
Poprzedni temat
aminokwasy..
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Definicja na HMB Revolution
Polecane artykuły