Zmieniony przez - smallSmith w dniu 2012-05-10 20:26:16
...
Napisał(a)
czy mógłbyś mi doradzić jakieś suple na zwiększenie masy (nie krete) mam 15lat i 1.5 roku treningu za sobą
Zmieniony przez - smallSmith w dniu 2012-05-10 20:26:16
Zmieniony przez - smallSmith w dniu 2012-05-10 20:26:16
...
Napisał(a)
smallSmithczy mógłbyś mi doradzić jakieś suple na zwiększenie masy (nie krete) mam 15lat i 1.5 roku treningu za sobą
Zmieniony przez - smallSmith w dniu 2012-05-10 20:26:16
W tym wieku przede wszystkim skupiłbym się na odpowiednio skomponowanych posiłkach.Z suplementów na tym etapie Carbo Max+ ewentualnie gainer typu Mass XXL.Ale pamiętaj jedzenie na pierwszym miejscu.
...
Napisał(a)
Wczoraj na treningu tak zmasakrowałem nogi że dzisiaj ledwo co chodzę.
-wyprosty na maszynie siedząc 4x12
-przysiady ze sztangą z przodu 4x10-8 110,120,130,140kg
-przysiady ze sztanga z tyłu 4x10-8 120,140,160,180kg
-wypychanie na suwnicy 4x15
-przywodzenie ud 4x15
-zginanie podudzi leżąc 4x12
-martwy ciąg na prostych nogach z hantlami po 50kg 4x12
-wypychanie nóg w tył na maszynie (mięśnie pośladkowe) 4x12
Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-05-11 10:55:39
-wyprosty na maszynie siedząc 4x12
-przysiady ze sztangą z przodu 4x10-8 110,120,130,140kg
-przysiady ze sztanga z tyłu 4x10-8 120,140,160,180kg
-wypychanie na suwnicy 4x15
-przywodzenie ud 4x15
-zginanie podudzi leżąc 4x12
-martwy ciąg na prostych nogach z hantlami po 50kg 4x12
-wypychanie nóg w tył na maszynie (mięśnie pośladkowe) 4x12
Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-05-11 10:55:39
...
Napisał(a)
Ok no mam dietę ale widzę zastoje a chciałbym startować nq MP w kat do 16lat
...
Napisał(a)
Czy w okresie poza startowym robi Pan jakieś drop-sety , superserii , serie łączone ? Przy MC na prostych nogach podkłada pan cos pod stopy tzn. nie pod całą stope tylko bardziej przy palcach ?
Pisał Pan wcześniej że był w aquaparku we Władysławowie , jak tam jest ? Byłem 2 lata temu w Chłapowie (pod Władysławowem) ale nie miałem okazji odwiedzenia aqua parku ,a w tym roku planuje sie znowu tam wybrać i nie wiem czy jest warto nastawiac sie na ten aquapark .
Poza tym gdzie było robione to ostatnie zdjecie ?
Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-05-12 09:53:42
Pisał Pan wcześniej że był w aquaparku we Władysławowie , jak tam jest ? Byłem 2 lata temu w Chłapowie (pod Władysławowem) ale nie miałem okazji odwiedzenia aqua parku ,a w tym roku planuje sie znowu tam wybrać i nie wiem czy jest warto nastawiac sie na ten aquapark .
Poza tym gdzie było robione to ostatnie zdjecie ?
Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-05-12 09:53:42
Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"
TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.
http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK
...
Napisał(a)
Poza okresem startowym nie stosuję drop setów,a super serie i serie łączone bardzo rzadko.Podkładek przy martwym ciągu na prostych nogach staram się używać-lepiej czuję rozciągnięcie mięśni dwugłowych.Jeśli chodzi o aquapark we Władysławowie to nie zrobił on na mnie jakiegoś szczególnego wrażenia,no może jedynie wejściówka-42zł:)Główna atrakcja "rwąca rzeka " zamknięta do odwołania.Więc pozostały nam 2 zjeżdżalnie i jakuzzi.Ostatnia fotka o którą pytasz była robiona w Łebie.
...
Napisał(a)
Witaj
Jaka forma aero jest najlepsza rano na czczo ,1h po pierwszym posiłku ,3h po posiłku ,po treningu siłowym , przed ostatnim posiłkiem przed snem w którym też damy ww ?? Czy może rozbić na np 2x 30min
Gdybym robił aero na czczo to jak myślisz na wagę 80kg porcja 10g bcaa + 10g mono powinna być dobra ??
Co myślisz treningu p&p
pozdroo
Zmieniony przez - Mati1993 w dniu 2012-05-13 10:35:47
Jaka forma aero jest najlepsza rano na czczo ,1h po pierwszym posiłku ,3h po posiłku ,po treningu siłowym , przed ostatnim posiłkiem przed snem w którym też damy ww ?? Czy może rozbić na np 2x 30min
Gdybym robił aero na czczo to jak myślisz na wagę 80kg porcja 10g bcaa + 10g mono powinna być dobra ??
Co myślisz treningu p&p
pozdroo
Zmieniony przez - Mati1993 w dniu 2012-05-13 10:35:47
...
Napisał(a)
Ale Hardcor'e ten trening na nogi Tomek!Ponad 30 serii!
Ja jeszcze mam tydzień roztrenowania i też wracam do ciężkich treningów,póki co ładuje baterie
Ja jeszcze mam tydzień roztrenowania i też wracam do ciężkich treningów,póki co ładuje baterie
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Mati1933 u mnie aero najlepiej sprawdzają się z rana na czczo wcześniej wrzucam 10gr BCAA,drugą dobrą porą jest w/g mnie pora po treningu siłowym.Wiem że jest wielu zawodników którzy kręcą aero w przeróżnych porach.Jednak u mnie te dwie się najlepiej sprawdzały.Możesz śmiało kręcić 2x30 min. wtedy jedna sesja z rana na czczo,a druga po siłowym.Nie mam zdania na temat treningu Push&Pull ponieważ nigdy nie trenowałem tym systemem.
Poprzedni temat
aminokwasy..
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Definicja na HMB Revolution
Polecane artykuły