MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

Idę w Twoje ślady:)Ekstremalna masa.

ehehe dobre każdy słodycze lubi ,chciałbym być ektomorfikiem no ale niejestem ,Papaj staram
sie też mięsień budować i
mysle ze zbudowałem troszkę mięśnia ,niestety niejestem jeszcze na twoim poziomie zaawansowania mimo iż bym chciał i i niepotrafie zbudować 10-20kg czystego miesnia w parę miesięcy.

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-12-10 21:02:41

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-12-10 21:41:23

buahahahaha

gigant 10-20kg czystego mięśnia buduje się kilka jak nie kilkanaście lat / zależy od genetyki

Zmieniony przez - maverick77 w dniu 2011-12-11 11:51:56

Najlepiej i wmiare szybko mezomorfik buduje masę miesniowa

Nikt nie jest w stanie zbudować 10kg,a już nie mówię o 20kg czystej masy mięśniowej w kilka miesięcy.

Dzisiaj byłem na treningu w Energy Club w Gdyni.Michok,niestety dzisiaj miał wolne.Ale trening z kumplami zrobiliśmy rewelacyjny.Maszyny rewelacyjne,super czucie mięśni tak dobrze wyprofilowane.Czysto,przyjemnie,pełna kultura i klimat bardzo fajny.Chciałbym mieć taką siłownię u siebie.Dzisiaj przetrenowałem plecy i tricepsy.

plecy
-ściąganie drążka szerokim chwytem do klatki siedząc 4x12
-ściąganie drążka wąskim chwytem 3x10
-wiosłowanie półsztangą 3x12
-ściąganie z góry do klatki na maszynie hammer 3x10
-przyciąganie z dołu na maszynie hammer 3x10
W sumie na plecy wykonałem 16 serii.Wszystkie ze średnią intensywnością.Zrobiłem aż tyle ćwiczeń bo chciałem przetestować Michała maszyny.Następnie przetrenowałem-tricepsy:
-prostowanie ramion na wyciągu z prostym drążkiem 3x10
-prostowanie na wyciągu z linkami 3x10
-wyciskanie francuskie od czoła 3x10
-francuskie jednorącz-siedząc 3x10.
Na koniec wykonałem 2 ćwiczenia na mięśnie brzucha i miałem już dosyć.Żałuję tylko że nie zrobiłem żadnej fotki.

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-12-11 17:01:15

Wrzuć foty jakieś

Jabi,przecież pisałem że nie zrobiłem fotek i żałuję.Ale wrzucę Ci fotki z mojego posiłku na jakim przed chwilką byłem u kumpla który otworzył nowy grill bar w Grudziądzu.Jedzonko pierwsza liga.I przede wszystkim co mnie najbardziej cieszy dużo mięcha.

Apetycznie wygląda ,oczywiście steki z
wolowiny ale i kural jest z
rusztu i do tego chrupiące
ziemniaczki tyle zjadasz normalnie do posiłku miecha Papaj??

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-12-11 23:04:44

Papaj, obiło mi się o uszy że w Zamościu będziesz na otwarciu Vitamin shopu. To prawda?