MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

1.glucozamine daj po śniadaniu
2.drugiego punktu zupełnie nie rozumiem...pierw bierzesz całą suplementację przed treningową,a potem jeszcze jesz posiłek?chyba coś pokręciłeś?Nitroprogen bym już sobie podarował na 30 min.przed treningiem,enzymy też.
3.nitroprogen dałbym 30min. po reszcie suplementacji po treningowej.
4.może być

1 posiłek : omlet+ płatki owsiane , czsami dżem
2 . Posiłek wołowina z ryżem
3.J.W
4.pierś kurza lub indycza z ryżem
5.przedtreningowy: J.w
6 potreningowy ryba (dorsz albo łosoś) + ryż lub makaron orkiszowy.
7. posiłek tylko czsami taki sam jak 6.
a z tą argininą i CM3 to jak brać?? tak jak zaleca producent?
może być Papaj???

( do diety używam olej z pestek winogron a co do ryżu to tylko basmati albo brązowy lub kasze )


Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-05-11 19:34:09

Powiem Ci jak Ja biorę:
cm3-4 rano-4 przed i 4 po treningu
AAKG-10 kap.przed treningiem
Posiłki wydają się być ok.Ten omlet to z białek jajek mam rozumieć?Po treningu lepiej ryż jeść niż makaron.

tak omlet jest z białek z 10 jaj w czym 2 jaja całe z zółtkiem , a powiedz mi jeszce czy do GH-turbo muszę dorzucić ZMA , ryż zamienie na makaron po treningu, wiesz rozpisze ci jeszcze raz moją suplementacje czy aby napewno jest ok.
1 przed śniadaniem nitroprogen, hmb, bcaaG-force, dibencozide force , leucyna, no i po śniadaniu tak jak mówiłeś glukozamine
2 posiłek nic
3 nic nie biorę
4 digest plus
5 30 min przed terningiem leucyna, clenburexin2, bcaa,aakg, cm3 ( ale ten cm3 zamienie tak jak ty)
6 po treningu : nitroprogen, leucyna,hmb, bcaa, cm3
7 przed snem nitroprogen i gh turbo, w dni nietreningowe też ci rozpisać?

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-05-11 21:38:11

Nie nie musisz pisać jest ok.Tak może zostać.ZMA jak masz luzą kasę to możesz dorzucić ale nie musisz.Skup się bardziej na Twojej diecie to będzie dobrze:)

Dzięki wielkie z pomoc Papaj już wiele razy mi pomogłeś i wiele ci zawdzięczam dobrze że zawsze mogę na tobie polegać

Moje dzisiejsze koryto przedtreningowe

chciałbym sie dowiedziec co myslisz o carb cycling dla ludzi ktorzy szybko nabieraja tluszczyku podczas robienia masy?

Nie mam doświadczenia z tym rodzajem diety ponieważ nigdy nie stosowałem rotacji węglowodanami.U mnie węgle,białka i tłuszcze zawsze są na stałym poziomie.Ale z tego co kiedyś czytałem ludzie są raczej zadowoleni z tego rodzaju diety ponieważ przybierają na wadze troszkę wolniej,ale jest to lepszy jakościowo mięsień.

Ile tych ziemniakow tam jest ? gotowane z wody czy z piekarnika ?