cześć
słuchaj, ja to widzę tak:
cm3 - codziennie 1 porcja 3-4kaps (w dni treningowe po treningu)
bcaa - dużo bcaa. Porcja przed i po siatce zwłaszcza. kasteta (user z tego forum, często pisze w dziale tutaj) też siatę trenuje, nawet jakieś zawody miał i sczególnie bcaa poleca.
I teraz:
Trec ma 3 bcaa - w kapsach/w prochu i bcaa-g force (mix bcaa i glutaminy)
najbardziej ekonomicznie będzie brać bcaa w prochu
tylko, że to są aminy
bcaa bezsmakowe i bez popijania sokiem nie dasz rady
ale jak smak nie jest ważny to zdecydowanie bierz BCAA Powder. 10g przed i po treningu. Wytrzymałość powinna znacząco się poprawić.Taka rada tylko, bcaa się nie rozpuszczają czyli proch do buzi i zapić płynem.
spalacz - jest aż tak potrzebny? sporo siatki masz, metabolizm nakręcony a waga 75 przy 187cm jest jak najbardziej ok...wg mnie nawet mógłbyś dołożyć trochę czystej masy.
zamiast hmb kup zma, chyba że nie masz problemów ze snem.
jeszcze można rozważyć witaminy/minerały. O ile te pierwsze niekoniecznie to mega mineral można by łyknąć rano i wieczorem