Suplementacja

Wiatm!

Mam 187 cm i ważę ok. 75 kg
Trenuję siatkówkę 3/4 razy w tygodniu po około 2 godz każda sesja.
1/2 razy w tygodniu staram się wykonywać ćwiczenia na siłowni.

Mam pytanie czy sumplementy, które polecił mi człowiek w takim sklepie są dobre dla mnie.


Kreatyna Cm3 1250mg Trec
HMB 800 mg trec
BCAA 1500 Trec
spalacz tłuszczu akurat nie firmy trec ale zmienie jeśli będzie potrzeba;]
Olimp extreme speed


Proszę o poradę

cześć

słuchaj, ja to widzę tak:

cm3 - codziennie 1 porcja 3-4kaps (w dni treningowe po treningu)
bcaa - dużo bcaa. Porcja przed i po siatce zwłaszcza. kasteta (user z tego forum, często pisze w dziale tutaj) też siatę trenuje, nawet jakieś zawody miał i sczególnie bcaa poleca.
I teraz:
Trec ma 3 bcaa - w kapsach/w prochu i bcaa-g force (mix bcaa i glutaminy)

najbardziej ekonomicznie będzie brać bcaa w prochu
tylko, że to są aminy bcaa bezsmakowe i bez popijania sokiem nie dasz rady

ale jak smak nie jest ważny to zdecydowanie bierz BCAA Powder. 10g przed i po treningu. Wytrzymałość powinna znacząco się poprawić.Taka rada tylko, bcaa się nie rozpuszczają czyli proch do buzi i zapić płynem.

spalacz - jest aż tak potrzebny? sporo siatki masz, metabolizm nakręcony a waga 75 przy 187cm jest jak najbardziej ok...wg mnie nawet mógłbyś dołożyć trochę czystej masy.

zamiast hmb kup zma, chyba że nie masz problemów ze snem.

jeszcze można rozważyć witaminy/minerały. O ile te pierwsze niekoniecznie to mega mineral można by łyknąć rano i wieczorem

Mam pytano ;)

Czyli w moim przypadku połączenie Kreatyny jabłczanu + HMB + BCAA jest najlepszym rozwiązaniem?

W sumie to sam nie wiem co zrobić. Wiem że gdybym ważył więcej z 10 kg to bym też miał dużo więcej siły tylko boje sie żeby mi drastycznie wyskok nie spadł. Tylko z drugiej strony to czy jeśli zaaplikuje sobie dobre suplementy typu kreatyna itp to tez powinienem przytyć kilka kg ale czystej masy mięśniowej. Sam nie wiem

Proszę o poradę jakich najlepiej użyć suplementów ;)

tak jak pisałem
kreatyna+bcaa = mega wydolność, regeneracja, siła też na +

wyskok to tylko i wyłącznie kwestia treningu (ale tu się nie wypowiadam bo w siatkę nie gram.)

ważne jest odżywianie, sensowne na pewno nie spowoduje, że "utyjesz"

a jak przybędzie mięśni to dla wyskoku może to być jeszcze lepsze wg mnie...

co do supli,
zma dodaj jak sen średni
i poza tym w zasadzie już nic...

ew. jak mało warzyw/owoców to zastanów się na minerałami albo czymś kompleksowym jak Vital X Pack...tymbardziej, że sezon na przeziębienia jest

Jeżeli zależy Ci na wynikach oraz progresie proponuje zainwestować w porządną dietę ukierunkowaną pod cel jaki chcesz osiągnąć. Suplementy tj.
- CM3
- ZMA
- BCAA jak najbardziej. Jeżeli zależy Ci również na zwiększeniu wytrzymałości proponuje połączyć BCAA z L-Carnitnie Gold.