SZOKUJĄCE!!! TYLKO DLA DOROSŁYCH!

Ok dzieki.Bo sie przyjrzalem i faktycznie koles mial coraz mniejszy ciezar.Jutro wyprubuje tą metodę.

metoda fajna ale przestrzegam osoby które chciały by tak robic przysiady lub jakies inne wielostawowe ćwiczenie
sam robiłem podobnie, z tym że cięzar był stały a ja wydłuzałem przerwy
tzn, seria, 15 sekundprzerwy, seria, 20 sekund przerwy, seria, 30 sekund przerwy
pamietam nogi pompowały się masakrycznie, przez pół roku było ok, ale jak mi raz podczas ostatniej serii coś rąbło w kregosłupie, to przez 3 dni tylko leżałem. był rok 2009 i ja od tego czasu nie zrobiłem ani jednego przysiadu ze sztangą. - psychika robi swoje.
Wiadomo że przysiady sa dobrym cwiczeniem, ale w takiej metodzie tempo jest tak podręcone że nie tródno o nasz błędy które później będą nas wiele kosztować.

Zrobilem ta metoda czworki z progresem ciezaru az miesnie rozrywalo:) Jutro wolne a w piatek plecy poleca zdecydowanie tak samo

Moja wersja jest trochę zmodyfikowana Mam swoje przekonania stąd zrobiłem to troszkę po swojemu

Ogólnie to myślę, że King_Odin dał nam jakąś "podstawę", a my możemy z nią pokombinować na różne sposoby i spróbować jak będzie dla nas najlepiej

I tak się zawsze rodziły, rodzą i będą rodziły nowe systemy treningowe

Dokładnie, ten koleś na filmiku robi stałym ciężarem - ja też tak robię. Co nie znaczy, że nie można tego zmodyfikować :)
Mnie kusi żeby spróbować tego Dropa w wiosłowaniu - myślę, że ze 3 takie serie powinny starczyć

Wypróbowałem dziś ze stałym ciężarem i zrobiłem trening bicepsów.Pompa masakryczna.Wykonałem 3 takie dropy 12-8-6-4.Polecam

Odin - pisałem wcześniej swoje wrażenia o wiośle
Warto

Dziś wypróbowałem tą metodę tylko dałem 12-10-8-6 i po 4 ćwiczeniach i 40 minutach zawinąłem się do domu. Totalna Masakra ale metoda super. Tylko ciekawe czy jutro się ruszę