PacMan12
dzis wyprobuje tą metodę . Wypada mi trening klatki i barkow. zastanawiam sie ,czy zastosowac ja w obu przypadkach,czy tylko w barkach. chcialem zrobic tak: wyciskanie sztangi zza karku i kolejne ciwczenia to juz drop: wyciskanie sztangielek,podciagnie sztangi do brody,unoszenie hantli na boki. moje pytanie brzmi ,czy to ma wygldoac tak ze robie jeden obwod tych trzech cwiczen i potem kolejne ,czy najpierw 3 dropy jednego cwiczenia i potem 3 nastepnego?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
701
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12153
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Z tego co mi odpowiedziano to dokładnie tak. 3 dropy na ćwiczenie, czyli 3 serie to 90 powtórzeń 
Btw, niezła masakra musi z tego wychodzić ;D
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-11 14:11:55
Btw, niezła masakra musi z tego wychodzić ;D
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-11 14:11:55
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
701
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12153
czyli najpierw trzy dropy wyciskania sztangielek , nastepnie trzy dropy podciagania do brdy i potem 3 dropy unoszenia na boki
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Ja tak to rozumiem Jeśli źle to niech ktoś skoryguje ;]
Jeśli źle to niech ktoś skoryguje ;]Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Buli915
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8346
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
180203
i co zaczynamy np wyciskanie na barki tak jak ten typ robimy te 3 dropy i to ćwiczenie jest zakończone przechodzimy do nastepnego? Czy 3takie serie robimy wyciskania na barki?
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
No i znów nie rozumiem. Tak jak typek zrobił na filmie wyciskanie 12-8-6-4 to jest jedna seria czy jedno całe ćwiczenie?
Myślę, że o to pytacie.
Myślę, że o to pytacie.
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8346
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
180203
tak tak właśnie o to też pytam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
701
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12153
mi chodzi o to ,czy jak zrobimy wyciasnie sztagnielkami 12-8-6-4 to czekamy chwile i znow robimy wycisk sztangielkami ,czy zmieniamy cwiczenie.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8346
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
180203
no nam też o to chodzi 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
701
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12153
tylko ejscze pytanie brzmi, czy jak jednego dnia trenujemy klate i barki to ta metoda mozemy przetrenowac obie partie,czy razczej tylko barki
