"PAWEŁ-ZERO KOKSU"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

okti

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 230 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4516

Jest rewelacyjnie ! poprostu nie ma do czego sie przyczepić

...

Possible Moderator

Ekspert

Szacuny 3453 Napisanych postów 21036 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 744761

Swietnie, swietnie. Jedynie czworoboczny uzupelnisz i bedzie komplet:)

...

Mellopl

Ekspert

Szacuny 117 Napisanych postów 987 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 93625

Rewelacja.

Masz foty mniejszych grup- łydek i przedramion?

FLUCTUAT NEC MERGITUR

...

brylant3

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 320

aPAWEL:Mój ostatni trening dzielony wyglądał tak:
1.grzbiet, tył naramiennych i przedramiona
2.klata i brzuch
3.tricepsy i bicepsy
4.łydki i uda
5.przód i środek naramiennych
Dni nietreningowe robiłem gdy miałem służbę, wychodziło ok. 5 treningów tygodniowo.

ale czy po klatce powinno się robić np. tricepsy,wkońcu one pomagają przy treningu klatki i czy nie będą przetrenowane,zmęczone??

Żyj i pozwól żyć!

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

Często między klatą, a rękami robiłem dzień przerwy. Triceps się przy klacie aż tak bardzo nie męczy.
To jest tylko ostatni plan - ciągle coś w nim zmieniałem.

191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html

...

robal85

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 135 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9534

A możesz jeszcze napisać ile robiłeś seri w dzielonym tzn np 9 seri na klate 6 na bica coś w tym stylu.I jak długie przerwy między seriami proferujesz ja lubie dłuższe bo lubie używać większych ciężarów.

...

tommac20

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 2533 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21926

3 zdjęcie z ostatniej strony ma coś z mojego avka

Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-09-13 20:48:31

Co mnie nie zabije to mnie wzmocni

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11204 Napisanych postów 52091 Wiek 32 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

kozacko jak bez koksu, estetyka za***ista;) pozdro

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

robal85: A możesz jeszcze napisać ile robiłeś seri w dzielonym tzn np 9 seri na klate 6 na bica coś w tym stylu.I jak długie przerwy między seriami proferujesz ja lubie dłuższe bo lubie używać większych ciężarów.

Wiesz, to się ciągle zmieniało - jak cały trening, ale preferuję niewielką ilość serii i krótkie odpoczynki.